Il tipo di esercizio che ti aiuta a vivere più a lungo



Il tipo di esercizio che ti aiuta a vivere più a lungo Credito: Bethan Mooney per TIME

Qualsiasi tipo di esercizio fa bene alla salute. Ma in un recente studio, i ricercatori hanno scoperto che un tipo specifico chiamato allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) può migliorare i cambiamenti legati all'età nelle cellule di una persona.



Nello studio, pubblicato sulla rivista Metabolismo cellulare , i ricercatori hanno misurato l'indice di massa corporea e la sensibilità all'insulina di due gruppi di persone anziane e giovani (tra i 18 ei 30 anni e quelli tra i 65 e gli 80 anni). Le persone sono state quindi divise in tre gruppi per provare diversi tipi di esercizio.

Un gruppo ha fatto HIIT con il ciclismo, un gruppo ha fatto allenamento di resistenza sollevando pesi e un gruppo ha fatto una combinazione.





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Alla fine dello studio, i ricercatori hanno ripreso le misurazioni e hanno scoperto che tutti i tipi di esercizio miglioravano i livelli di fitness delle persone e aumentavano la loro sensibilità all'insulina. L'allenamento della forza, non a caso, era il miglior tipo di esercizio per aumentare la massa muscolare. L'HIIT e l'allenamento combinato hanno migliorato la capacità aerobica tra uomini e donne.



Ma l'HIIT ha beneficiato maggiormente le cellule delle persone. I ricercatori hanno scoperto che ha migliorato il declino legato all'età nei mitocondri muscolari, centrali elettriche cellulari che creano molecole di energia per le cellule. L'HIIT sembra anche aumentare la produzione di proteine ​​nelle cellule che sono importanti per la normale funzione corporea, un processo che normalmente diminuisce durante l'invecchiamento. Eppure i ricercatori hanno riscontrato miglioramenti nelle persone di entrambi i gruppi di età.

Sebbene i risultati dello studio siano precoci, i risultati forniscono informazioni su come l'esercizio fisico può migliorare la salute di una persona, anche tra gli anziani.

Questa storia è apparsa originariamente su Tempo