Allenati con il lavoro in giardino PER n un'ora in giardino - piantare una pianta qui, tagliare un arbusto là - è spesso tutto ciò che serve per scolpire un bel giardino e un te più sano. Come? Quello che potresti pensare come puttering può effettivamente tonificare i muscoli e allo stesso tempo rendere il tuo giardino un luogo ideale per rilassarsi.
Bella prospettiva
Mark Cain, un agricoltore biologico certificato vicino a Huntsville, in Arkansas, si occupa di giardinaggio da più di 20 anni e pensa che il segreto della longevità in giardino sia tutto nell'atteggiamento. 'Se non è divertente, rallenta o fai una pausa', dice Mark. 'Ho trovato un modo per rilassarmi e godermi quasi tutto ciò che faccio, e questo mi ha permesso di andare avanti per tutti questi anni.'
Con l'approccio e le tecniche giuste, la preparazione del terreno e altre attività in giardino possono aiutarti tanto quanto aiutano la pianta. 'Ogni attività di giardinaggio richiede che tu ti rilassi', afferma Mark. 'Allontanati dal pensiero che il completamento di un'attività sia l'obiettivo. Invece, goditi quello che stai facendo e rimarrai sorpreso da quanto riuscirai a fare.'
Due volte significa bello
Scavare due volte un letto da giardino è un buon esempio di come questo approccio può funzionare. La tecnica di base, che consiste nello scavare una serie di trincee adiacenti e ridistribuire la terra da esse, richiede una discreta quantità di piegamenti e scavi, ma un atteggiamento rilassato può rendere questo processo piacevole anziché opprimente.
Non cercare di scavare due volte l'intero giardino; inizia con una piccola striscia, poi fai un'altra striscia più tardi. Trascorrere 30 minuti a settimana in doppio scavo ti aiuterà a tonificare i muscoli e a creare il terreno ideale per le tue piante. Alla fine il tuo intero giardino sarà una gloriosa testimonianza del tuo lavoro e sarà anche il miglior punto di crescita della tua proprietà.
Facendo giardinaggio lentamente, avrai una schiena forte, un buon atteggiamento e la capacità di affrontare una nuova impresa di giardinaggio senza temerla. 'La longevità non riguarda il tempo che passi a lavorare', afferma Mark, 'ma piuttosto il lavoro efficiente'.
'Everyday Fitness: Work Out With Yard Work' è tratto dal numero di giugno 2005 di Vita del sud.