5 modi per rallentare ed essere feliciCredito: Matt Hansen—Getty ImagesQuando siamo di fretta e cerchiamo di fare le cose velocemente, ci rendiamo conto che non c'è quasi nessuna gioia in quello che facciamo. Diventa solo un mezzo per un fine trascurando il suo processo. Tuttavia, quando facciamo uno sforzo per rallentare, iniziamo a notare che anche il mondo rallenta. Questo ci mette in una mentalità diversa e ci permette di goderci ciò che facciamo attualmente. Ecco i miei cinque semplici consigli per rallentare e riscoprire la gioia in quello che facciamo.
Per prima cosa, percepisci il sensazione piacevole di respirazione profonda .
È risaputo che tornando al nostro respirazione può istantaneamente di stress noi e rallentare le cose. Questo perché la respirazione profonda lascia una sensazione piacevole e rilassante nel nostro corpo mentre l'aria passa attraverso la gola, il torace e la pancia. Questa piacevole sensazione nutriente viene naturalmente e non è necessario alcun grande sforzo per produrla. Respira semplicemente profondamente e goditi la piacevole sensazione che si manifesta contemporaneamente nel tuo corpo. Man mano che lo pratichiamo più spesso, diventiamo più calmi, più felici e non così facilmente distratti dal ritmo veloce della vita.
Secondo, esci di casa dieci minuti prima.
Se usciamo di casa dieci minuti prima del solito per andare al lavoro, possiamo prenderci del tempo per goderci la luce del sole sulla nostra pelle, l'odore dell'aria fresca e la vitalità dei nostri corpi rilassati. Possiamo toccare più facilmente le meraviglie della vita dentro e intorno a noi e persino sorridere alle persone che incontriamo lungo la strada. Anche quando il tuo programma è pieno di molte riunioni, arriva comunque all'appuntamento con dieci minuti di anticipo. Scoprirai micro-momenti di libertà e svago.
Terzo, vedere davvero cosa hai di fronte.
Quando ci perdiamo nei nostri pensieri, spesso finiamo per preoccuparci del nostro futuro o rimpiangere ciò che è successo in passato. I pensieri eccessivi ci disconnettono dal momento presente e possono causare sofferenza mentale. Per svegliarci dall'abitudine di pensare costantemente, consiglierei di focalizzare la nostra attenzione su ciò che abbiamo di fronte e di vedere davvero ogni oggetto. Se una persona è di fronte a te, guarda davvero la sua faccia con grande interesse. Se un oggetto è presente, allora anche vederlo davvero. Man mano che prestiamo maggiore attenzione, ogni oggetto diventa piuttosto affascinante.
Il quarto , chiudi gli occhi e assaporare il cibo .
Secondo gli scienziati, tra i cinque sensi, gli esseri umani ricevono una quantità sproporzionata di informazioni attraverso i nostri occhi. Che lo intendiamo o meno, quando i nostri occhi sono aperti, le informazioni visive dominano il nostro cervello. Questo rende difficile notare le informazioni che arrivano attraverso i diversi sensi. Un facile antidoto a questo fenomeno è semplicemente chiudere gli occhi e prestare attenzione a un senso. In particolare, consiglierei di chiudere gli occhi mentre si ha del cibo in bocca. Con gli occhi chiusi, diventa più facile assaporare il cibo lentamente e assaporarne tutto il gusto.
Quinto, smetti di multi-tasking e goditi solo la musica.
Vivere in grandi città può farci sentire come se fossimo costantemente bombardati da troppo rumore, troppe viste e odori, il che ci fa sentire sopraffatti e stressati. Piuttosto che sentirci vittime del nostro ambiente, perché non riprendiamo il controllo ascoltando la musica che abbiamo scelto? La musica è una grande fonte di relax e piacere. Smetti di multi-tasking e goditi il mono-tasking di ascoltare la tua musica preferita.
Questo articolo originariamente apparso su Penguin.co.uk .
Questa storia è apparsa originariamente su Tempo