ciotola-di-ceci-arrostitiCredito: Westend61—Getty Images/Westend61Dovresti rifornire la tua scrivania con spuntini ? Dipende dal tuo curriculum. Se avere del cibo a portata di mano ti fa sgranocchiare senza pensare, conservare anche le opzioni salutari a portata di mano può prepararti al disastro. Ma alcuni scoprono che tenere cose buone nelle vicinanze impedisce loro di mangiare opzioni più junkie. Se sei tu, fai scorta. Metti la tua scorta ovunque ti richieda di alzarti dalla sedia. Qui, sgranocchiato da scrivania, valutato.
Quadretti di cioccolato fondente incartati singolarmente
Prendilo : Il trattamento può soddisfare un debole per i dolci fornendo allo stesso tempo calorie minime (45 per 0,32 once quadrati) insieme a antiossidanti che migliorano l'umore e proteggono il cuore.
Ceci arrostiti
Prendilo: Otterrai la tua dose croccante e salata e una serie di nutrienti come fibre e potassio. Inoltre, uno studio australiano ha scoperto che i ceci possono aiutare a frenare il desiderio di mangiare snack trasformati.
Cereale
Salta: Puoi conservarne un po' in ufficio per la colazione in un attimo, ma se tieni una scatola sulla scrivania, potresti iniziare a prenderne una manciata durante il giorno e scoprire di aver finito tutto.
Barrette di frutta e noci
Prendilo: Offrono un controllo delle porzioni integrato per le persone che hanno difficoltà a limitare le porzioni di noci o frutta secca. Cerca marchi con elenchi di ingredienti 'puliti' che sembrano una ricetta che potresti fare tu.
Scatola di cracker
Salta: Tendono ad essere altamente elaborati e contengono molti più carboidrati di quelli che probabilmente puoi bruciare seduti a una scrivania, ed è difficile smettere di mangiare una volta che inizi. Lo stesso vale per salatini e patatine pita.
Barattolo di burro di noci
Salta: È troppo allettante continuare a intingere nel cucchiaio. Ho avuto clienti che confessavano di aver pulito un intero barattolo in una settimana. Conserva invece le noci intere, in porzioni premisurate da di tazza.
Cynthia Sass, MPH, RD, è il redattore nutrizionista che contribuisce a Health e fornisce consulenza privata a clienti a New York, Los Angeles e a lunga distanza. Cynthia è attualmente consulente di nutrizione sportiva per la squadra NHL dei New York Rangers e la squadra MLB di Tampa Bay Rays, ed è certificata come specialista in dietetica sportiva
Questa storia è apparsa originariamente su Tempo