9 spuntini dopo la scuola che non rovineranno la cena



Chips di zucca fresca pstrongRicetta: / forte a href = | Credito: Beth Dreiling Hontzas

Beth Dreiling Gufi



Ogni genitore è stato lì: manca almeno un'ora prima di cena e i bambini muoiono di fame. Impedisci loro di razziare la dispensa della cucina e rovinare i loro appetiti con questi snack semplici ma soddisfacenti. La maggior parte di queste ricette può essere preparata in anticipo, così avrai sempre qualcosa di sano a portata di mano.

Salsa ranch al latticello alle erbe Ricetta: Herbed Buttermilk RanchRicetta: Lemony RanchRicetta: Blue Cheese RanchRicetta: Avocado Ranch Padroneggia la ricetta principale per Herbed Buttermilk Ranch Dressing, quindi prova uno (o tutti) i riff per deliziosi sapori che abbaglieranno le tue verdure. | Attestazione: Alison Miksch

1. Ranch di latticello con verdure fresche

La salsa ranch da un pacchetto è una delle preferite dai bambini di tutti i tempi, ma una volta che li hai trasformati in questa versione fresca fatta in casa, fatta con latticello ed erbe, potrebbero non chiedere mai più il tipo in polvere. Servire con patatine pita al forno e un sacco di verdure croccanti per immersione.





2. Il nostro hummus preferito

L'hummus è uno spuntino doposcuola perfetto per un motivo: è ricco di proteine ​​sane, un ottimo veicolo per le verdure e non rovina la cena. Se i tuoi figli sono più grandi e interessati alla cucina, lascia che preparino da soli una serie di questa facile ricetta, usando un robot da cucina. L'hummus è il migliore quando è freddo per alcune ore, quindi preparane una doppia quantità nel fine settimana e sarai pronto per la settimana scolastica.

Mix di snack al microonde pbRECIPE_LINK | Credito: Van Chaplin

Van Chaplin / Food Styling Angela Sellers



3. Mix di snack al microonde

Prova questa variante sorprendentemente deliziosa del solito mix di snack in busta. Il nostro ha un mix dolce-salato di cereali di riso conditi con condimento ranch, oltre a ciliegie secche, cioccolatini e pezzi di pretzel. Dividi il mix in piccoli sacchetti di plastica per evitare che i bambini (e gli adulti) si riempiano.

4. Uova alla diavola

Questo classico del sud è un alimento base per le feste, ma è uno spuntino doposcuola divertente e inaspettato ricco di proteine. Versare il ripieno di uova in sacchetti di plastica, tagliare un angolo e lasciare che i bambini riempiano le proprie uova.

  • Ricetta: Uova alla diavola
Crema spalmabile di aglio ed edamame arrosto pstrongRicetta:/strong stronga href= | Credito: Southern Living

vita del sud



5. Crema di Edamame all'aglio arrosto

I tuoi piccoli adorano gli edamame al vapore? Trasforma quei piccoli semi di soia verdi in una deliziosa salsa cremosa a base di ricotta, succo di limone e basilico. Arrostire l'aglio lo rende morbido e dolce, ma puoi ridurlo o ometterlo se ai tuoi bambini non piace il sapore.

6. Chips di zucca

Non affermiamo che le patatine di zucca siano più irresistibili delle patatine, ma potresti rimanere sorpreso da quanto siano davvero gustose! L'ammollo della zucca affettata sottilmente in acqua fredda le rende piacevolmente croccanti.

Fragole con salsa di yogurt alla menta pstrongRecipe:/strong stronga href=

7. Fragole con salsa allo yogurt e menta

Non tutte le salse devono essere salate. Abbina le fragole (o qualsiasi altro frutto da immergere, come melone, ananas o banane) con questa salsa allo yogurt leggera e dolce.

8. Noci pecan speziate

Una manciata di noci è un ottimo modo per allontanare la fame, sia per i bambini che per gli adulti. Le noci pecan sono una scelta particolarmente intelligente perché sono ricche di salutari antiossidanti. Queste noci pecan, addolcite con succo di mela, spezie per torta di mele e un tocco di zucchero, sono anche ricche di sapore.

Frullati di banana e noci pecan Ricetta: frullati di banana e noci pecan Le banane, le noci pecan, la cannella e il miele mescolati insieme combinano i sapori dell'estate e dell'autunno in questa facile ricetta per frullati. | Credito: foto: Jennifer Davick

9. Frullati

Se hai pochi ingredienti e un frullatore, puoi quasi sempre fare un frullato. Per un trattamento ricco e cremoso, prova il nostro Smoothie Banana-Pecan. Per una bevanda ghiacciata e fruttata, scegli il nostro frullato di fragole e rabarbaro. (Richiede marmellata di fragole e rabarbaro fatta in casa, ma puoi usare qualsiasi marmellata che piaccia ai tuoi bambini.)