Cambiamenti nello stile di vita sanoPollo Albicocca Con Patate Arrosto SottiliMenu sano e leggero:
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H Ecco un'idea nuova: iniziare l'anno senza stare a dieta (nota che non ho detto di non fare esercizio). Per molti di noi, gennaio richiede privazioni, forza di volontà e faticoso esercizio fisico. Nessun dolore, nessun guadagno, giusto? Sbagliato! In effetti, seguire una dieta ipocalorica rende il tuo corpo più efficiente dal punto di vista energetico. Questo fa sì che la capacità del tuo corpo di bruciare energia dal cibo rallenti. Un metabolismo più lento significa che hai bisogno di meno calorie per mantenere un certo peso. Inoltre, tuffarti in un programma di esercizi faticosi ti disattiverà per qualsiasi attività!
Perché non dieta? Perché implica un cambiamento temporaneo. Quindi cosa succede quando la dieta è finita? Di solito ritornano l'aumento di peso e le stesse vecchie abitudini alimentari. E così va il nostro piano di esercizi. La maggior parte delle persone che iniziano un programma di esercizi a gennaio utilizzano il loro tapis roulant nuovo di zecca come appendiabiti entro giugno. Qual è la soluzione? Inizia con piccoli passi. Stabilire obiettivi piccoli e realizzabili, come mangiare almeno un frutto al giorno, bere due bicchieri d'acqua e camminare per 10 minuti tre volte a settimana sono obiettivi ragionevoli.