Paperella di gomma con le bolleCredito: Getty ImagesDurante l'estate, quando l'aria è morbida per l'umidità, è improbabile che la pelle si asciughi anche se fai più docce giornaliere. Quindi non c'è motivo di scegliere tra un risciacquo serale o mattutino. Puoi goderti entrambi ed entrambi hanno un ovvio fascino.
'Una doccia mattutina può aiutare a scrollarsi di dosso l'inerzia del sonno e farti andare avanti, mentre una doccia serale può essere una parte rilassante di una routine prima di dormire', afferma Michael Grandner, direttore del programma di ricerca sul sonno e la salute presso l'Università dell'Arizona.
Può sembrare contraddittorio. In che modo la stessa attività può svegliarti e aiutarti ad addormentarti? La risposta potrebbe riguardare il modo in cui la temperatura interna del tuo corpo aiuta a controllare i suoi ritmi circadiani del sonno.
La tua temperatura interna inizia naturalmente a calare la sera e rimane basso mentre dormi. (Questo è il motivo per cui molti esperti del sonno mettono in guardia contro l'esercizio notturno: l'attività fisica può aumentare la temperatura interna e quindi prevenire il sonno.) Mentre una doccia prima di andare a letto riscalderà brevemente la pelle, sentirai subito più freddo dopo esserti asciugato perché, con il sudore: l'evaporazione dell'umidità della pelle porta al raffreddamento della pelle. Questo effetto rinfrescante può facilitare l'inizio del sonno, la ricerca ha dimostrato .
'Una doccia potrebbe anche avere il vantaggio di darti un po' di tempo per pensare e rilassarti prima di andare a letto, piuttosto che distrarti davanti alla TV', dice Grandner.
D'altra parte, quando ti alzi dal letto la mattina, una doccia ti rimette in piedi e aiuta a rinvigorire i tuoi sensi. Dal momento che è probabile che tu sia in movimento dopo la doccia - diretto al lavoro o per fare commissioni - e i ritmi circadiani del tuo corpo stanno facendo aumentare la tua temperatura interna, la doccia non avrà lo stesso effetto soporifero che ha a notte.
Ma a parte il sonno o la veglia, ci sono altre considerazioni.
'Soprattutto [durante l'inverno] quando l'umidità diminuisce, la pelle secca diventa un problema più frequente', afferma il dott. Brandon Mitchell, assistente professore di dermatologia alla George Washington University. Limitandoti a uno ( o meno ) le docce al giorno possono aiutare. Anche così, l'applicazione di una crema idratante dopo il bagno è importante per evitare che la pelle si secchi, afferma Mitchell.
Poiché molte creme o lozioni richiedono tempo per essere assorbite dalla pelle - ed è scomodo indossare i vestiti mentre l'assorbimento è ancora in corso - Mitchell dice che una doccia serale può avere più senso. 'Dati i nostri orari, prendersi il tempo per applicare una crema o una lozione è spesso più fattibile di notte', dice.
Un altro grande vantaggio delle docce notturne: quando sei in giro durante il giorno, il tuo corpo, e specialmente i tuoi capelli, può raccogliere tutti i tipi di allergeni e irritanti presenti nell'aria, afferma il dott. George Cotsarelis, professore di dermatologia presso l'Università di Pennsylvania. 'Se entri con polline o sostanze chimiche sul tuo corpo e vai a letto senza fare la doccia, contaminerai [il tuo letto]', dice. Sebbene questa sia una preoccupazione maggiore quando le allergie stagionali raggiungono il picco, potrebbe comunque essere un problema durante l'inverno.
D'altra parte, Cotsarelis dice che andare a letto con i capelli bagnati fa male ai follicoli. Sdraiarsi contro un cuscino può intrappolare l'umidità nei capelli. 'Ci sono strati diversi per ogni follicolo e la corteccia interna può gonfiarsi con l'acqua se non viene asciugata correttamente', spiega. Quel gonfiore può causare la rottura della cuticola del capello e nel tempo può portare a danni e un 'effetto degli agenti atmosferici', dice. (Naturalmente, asciugare accuratamente i capelli prima di andare a letto risolve questo problema.)
Un'ultima considerazione per la doccia mattutina e serale ha a che fare con il taglio dei baffi. Una doccia calda e piena di vapore può aiutare ad ammorbidire i peli per una rasatura più confortevole. Soprattutto per gli uomini con la barba folta che hanno bisogno di radersi la mattina appena prima del lavoro, un A.M. la doccia può rendere più confortevole la sua routine mattutina.
Metti tutto insieme e le docce prima di andare a letto sembrano avere un leggero vantaggio, specialmente per le persone con allergie. Assicurati solo di asciugare i capelli correttamente prima di saltare a letto.
Questa storia è apparsa originariamente su Tempo