La tua mente migliora con l'età se è attivaCredito: Van Chaplin, Vince LupoConcediti un allenamento mentale è importante per il tuo corpo quanto fare passeggiate regolari. Quando si tratta di flettere le capacità intellettuali, non è necessario entrare in un solco di esercizi. Numerose attività, come fare un cruciverba, possono migliorare il tuo vantaggio cognitivo. Inizia introducendo alcuni di questi trucchi divertenti nella tua routine quotidiana.
1. Lavora sui giochi di parole
Sia che tu stia cercando di capire il cruciverba del giornale o cerchiando le risposte in un libro confuso di parole, la tua mente raccoglie i benefici di attività che richiedono molta riflessione. Inizia facile e lavora fino a versioni più difficili. Puoi trovare questi tipi di libri nella maggior parte dei supermercati.
2. Leggi, leggi, leggi
La lettura migliora significativamente la capacità cognitiva, soprattutto nei bambini. Fai appassionare tutta la tua famiglia alla lettura creando un evento visitando una libreria o una biblioteca locale. Allora cerca di leggere un po' di più e guardare un po' meno la televisione. Sarà tempo ben speso!
3. Vai a fare una passeggiata
O una corsa, una nuotata o qualsiasi altro tipo di attività aerobica che ti piace. Aumentando la frequenza cardiaca e aumentando la circolazione sanguigna, l'attività fisica aiuta il cervello a funzionare meglio. Quindi la prossima volta che colpisci un ostacolo mentale, rinfrescati con una pausa di esercizio tonificante.
4. Prendi lezioni di ballo
Oltre a offrire benefici aerobici, la danza mette alla prova il tuo cervello. I ballerini imparano a pensare velocemente in piedi. Iscriviti a un corso di danza che meglio si adatta alla tua personalità.
5. Ascolta tanta musica
La musica può aiutarti a rilassarti e ad allontanarti dalle preoccupazioni. Alcune canzoni possono anche evocare emozioni da eventi passati, che attivano il cervello per richiamare e conservare più ricordi.
6. Dormici sopra
Il tuo cervello è molto attivo mentre dormi. Gli scienziati credono che dormire aiuti il cervello a organizzare le informazioni che acquisisci quando sei sveglio. Questo è un motivo più che sufficiente per dormire otto ore a notte.
7. Gioca ai giochi
Scegli i tuoi giochi preferiti e poi organizza una serata di gioco. La competizione giocosa non solo offre tempo di qualità con amici e familiari, ma ti fa anche pensare fuori dagli schemi proverbiali.
8. Modifica la tua routine quotidiana
Incoraggia il tuo cervello a pensare più intensamente mescolando il modo in cui svolgi le normali attività. Ad esempio, lavati i denti con la mano non dominante o cucina un pasto insolito per la tua famiglia. Questi esercizi mentali aiutano a creare nuove connessioni nel tuo cervello.
9. Sii socievole
Una conversazione coinvolgente ti costringe a pensare ad argomenti interessanti, ma anche le chiacchiere possono offrire vantaggi. Cerca di incontrare nuove persone la prossima volta che vai a una festa.
10. Scegli un hobby
La scelta di un nuovo passatempo richiede riflessione e ricerca. Prima di iniziare, chiedi consiglio e leggi i libri di istruzioni. Una volta iniziato, continuerai a imparare dagli errori e dai successi che ottieni.
11. Scrivilo
Tenere un diario può alleviare lo stress e, allo stesso tempo, permetterti di esprimere i tuoi sentimenti. Scrivere ti aiuta anche a sentirti più concentrato. Rilascia le gioie e le preoccupazioni sulla carta prima che la testa tocchi il cuscino. Potresti anche scoprire che dormi meglio.
12. Fai un viaggio
Visita un posto in cui normalmente non andresti e scopri come l'esperienza ti apre la mente. Non deve essere una lunga vacanza; anche un viaggio in un museo della scienza o in una mostra d'arte allarga gli orizzonti del tuo cervello.
Questo articolo è tratto dal numero di ottobre 2005 di Vita del sud.