MuovitiCredito: John O'HaganÈ una frizzante giornata invernale e non una scheggia di bianco interrompe il brillante cielo azzurro. Carico il cane e vado al parco. È il momento perfetto per incontrare alcuni amici e giocare una veloce partita a disc golf. Sebbene non sia un allenamento faticoso, il disc golf offre un ottimo modo per fare un po' di esercizio, godere di una buona compagnia e distogliere la mente dagli affari della giornata.
Perché funziona?
Essere semplicemente attivi focalizza la tua attenzione su un argomento diverso dai problemi della vita. Alzarsi e muoversi aiuta a riposare la mente e permette di essere più preparati per le prossime sfide. Creare questo tempo di inattività per rilassarsi è fondamentale per la salute e la felicità a lungo termine.
Oltre ai benefici mentali di un esercizio moderato, anche il tuo corpo ne trarrà beneficio. Camminare e andare in bicicletta sono ottimi modi per far muovere il corpo e aumentare gradualmente la resistenza. Altre attività occasionali, come il bowling o il ballo, possono avere un grande impatto sul tuo livello di forma fisica generale, così come sul tuo divertimento nella vita. La ricerca mostra che il bowling per un'ora può bruciare un paio di centinaia di calorie; ballare può bruciare ancora di più. E la parte migliore è che ti stai divertendo.
Se sei preoccupato per le tue articolazioni, prova il tai chi, il nuoto o altre attività a basso impatto che allungano i muscoli mentre costruisci la resistenza. Indipendentemente dal tipo di esercizio, la chiave è farlo regolarmente. Esercitati cinque giorni alla settimana e bevi molta acqua per ottenere i migliori risultati.
La combinazione di un regolare esercizio fisico con una dieta moderata ti garantisce di ottenere il massimo da tutto ciò che fai. Molti sanno che abitudini alimentari non salutari possono contribuire a far aumentare i chili di troppo, ma lo sapevi che lo stress può anche farti ingrassare? Quando sei sotto stress, il tuo corpo rilascia l'ormone cortisolo, che aumenta l'appetito. L'esercizio riduce lo stress e brucia i grassi, facilitando il controllo del peso. Dal disc golf al bowling al ballo, non è difficile trovare qualcosa che sia perfetto per te.
Benefici salutari
Essere attivi aiuta la tua salute.
- Abbassa la pressione sanguigna riducendo lo stress generale
- Migliora la resistenza e la forza muscolare
- Riduce i sentimenti di depressione e aumenta la sensazione di benessere
- Preserva la massa muscolare magra e riduce il grasso corporeo
- Riduce il rischio di fratture ossee aumentando la forza
Questo articolo è tratto dal numero di gennaio 2005 di Vita del sud.