rapporti di lavoro caffè comunicazione miglioramento successo motto stockCredito: Peechaya Burroughs per TIMEQuando qualcuno si propone di migliorare la propria salute, di solito segue un percorso familiare: iniziare una dieta sana, adottare un nuovo regime di allenamento, dormire meglio, bere più acqua. Ognuno di questi comportamenti è importante, ovviamente, ma si concentrano tutti sulla salute fisica e un numero crescente di ricerche suggerisce che la salute sociale è altrettanto importante, se non di più, per il benessere generale.
Uno studi recenti pubblicato sulla rivista PLOS UNO , ad esempio, ha scoperto che la forza della cerchia sociale di una persona, misurata dall'attività del telefono cellulare in entrata e in uscita, era un predittore migliore dei livelli di stress, felicità e benessere auto-riferiti rispetto ai dati del fitness tracker sull'attività fisica, battito cardiaco e sonno. Questa scoperta suggerisce che il 'sé quantificato' rappresentato da quantità infinite di dati sanitari non racconta tutta la storia, afferma il coautore dello studio Nitesh Chawla, professore di informatica e ingegneria all'Università di Notre Dame.
'C'è anche un sé qualificato, che è chi sono, quali sono le mie attività, la mia rete sociale e tutti questi aspetti che non si riflettono in nessuna di queste misurazioni', afferma Chawla. 'Il mio stile di vita, il mio divertimento, la mia rete sociale: tutti questi sono fattori determinanti per il mio benessere.'
La teoria di Chawla è supportata da numerose ricerche precedenti. Gli studi hanno dimostrato che il sostegno sociale, indipendentemente dal fatto che provenga da amici , membri della famiglia o un coniuge —è fortemente associato a una migliore salute mentale e fisica. Una solida vita sociale, suggeriscono questi studi, può abbassare i livelli di stress; migliorare l'umore; incoraggiare comportamenti salutari positivi e scoraggiare quelli dannosi; aumentare la salute cardiovascolare; migliorare i tassi di guarigione dalla malattia; e aiuta praticamente tutto il resto. La ricerca ha persino dimostrato che una componente sociale può aumentare gli effetti di comportamenti già sani come such esercizio .
L'isolamento sociale, nel frattempo, è legato a tassi più elevati di malattie croniche e condizioni di salute mentale e può persino catalizzare cambiamenti a livello cellulare che promuovono l'infiammazione cronica e sopprimono l'immunità. Gli effetti dannosi sulla salute della solitudine sono stati paragonato a fumare 15 sigarette al giorno . È un problema significativo, soprattutto perché la solitudine sta emergendo come un'epidemia di salute pubblica negli Stati Uniti. Secondo recenti sondaggi, quasi la metà degli americani , tra cui un gran numero dei più giovani del paese e il più vecchio adulti, sono soli.
Uno studio recente condotta dall'assicurazione sanitaria Cigna e pubblicata nel Giornale americano di promozione della salute deciso a determinare cosa sta guidando quegli alti tassi di solitudine. Non sorprende che abbia scoperto che social media , quando usato così tanto da violare il tempo di qualità faccia a faccia, era legato a una maggiore solitudine, mentre avere interazioni di persona significative, riportare alti livelli di supporto sociale e essere in una relazione impegnata erano associati a una minore solitudine. Genere e reddito non sembravano avere un forte effetto, ma la solitudine tendeva a diminuire con l'età, forse a causa della saggezza e della prospettiva offerte dagli anni di vita vissuti, afferma il dott. Stuart Lustig, uno degli autori del rapporto e Cigna's ;s dirigente medico nazionale per la salute comportamentale.
Lustig afferma che il rapporto sottolinea l'importanza di ritagliarsi del tempo per la famiglia e gli amici, soprattutto perché la solitudine era inversamente correlata alla salute e al benessere dichiarati. Rianimare una vita sociale dormiente può essere fatto meglio e più facilmente trovando partner per attività divertenti come l'esercizio, volontariato , o condividere un pasto, dice.
'Il tempo reale, faccia a faccia con le persone [è importante], e la parte di attività lo rende divertente e piacevole e offre alle persone una scusa per stare insieme', dice Lustig.
Lustig sottolinea che i social media dovrebbero essere usati con giudizio e in modo strategico, e non in sostituzione delle relazioni di persona. Invece, dice, dovremmo usare la tecnologia 'per cercare connessioni significative e persone che sarai in grado di mantenere nella tua sfera sociale. È abbastanza facile trovare gruppi come Meetup o trovare posti dove andare dove troverai persone che fanno quello che vuoi fare.' Quel consiglio è particolarmente importante per i giovani, dice, per i quali è comune un uso intensivo dei social media.
Infine, Lustig sottolinea che anche i piccoli cambiamenti sociali possono avere un grande impatto. Avviare conversazioni post-riunione con i colleghi o persino impegnarsi in micro-interazioni con estranei, può rendere la tua vita sociale più gratificante.
'C'è un'opportunità per trasformare questo tipo di scambi rapidi in conversazioni e amicizie più significative nel tempo', afferma Lustig. 'Le persone dovrebbero cogliere queste opportunità ovunque possibile, perché tutti noi, in modo innato, siamo cablati dalla nascita per connetterci' e perché così facendo può pagare dividendi per la tua salute.
Questa storia è apparsa originariamente su Tempo