sms-check-phone-cafèCredito: Getty ImagesQuand'è stata l'ultima volta che hai guardato il tuo telefono? Dieci minuti fa? Due? Proprio adesso?
È probabile che tu sia quello che l'American Psychological Association (APA) chiama un 'controllore costante'. Secondo l'organizzazione relazione annuale sullo stress , 4 adulti su 5 affermano di controllare la posta elettronica, i messaggi di testo e gli account dei social media costantemente o spesso. E quell'abitudine insensata può richiedere un vero tributo.
'Oggi, quasi tutti gli adulti americani possiedono almeno un dispositivo elettronico, molti dei quali sono costantemente collegati a loro', ha affermato Lynn Bufka, PhD, direttore esecutivo associato dell'APA per la ricerca pratica e la politica, in un comunicato stampa. 'Ciò che questi individui non considerano è che mentre la tecnologia ci aiuta in molti modi, essere costantemente connessi può avere un impatto negativo su entrambi i loro salute fisica e mentale .'
Per il nuovo rapporto, i ricercatori hanno intervistato 3.511 persone di età superiore ai 18 anni e hanno scoperto che lo stress è più alto tra coloro che sono incollati ai loro gadget. Su una scala da 1 a 10 (dove 10 indica 'una grande quantità di stress'), i controllori costanti hanno valutato il loro livello di stress come 5,3, in media. Le persone che si sono impegnate con la tecnologia meno frequentemente hanno riportato un livello medio di stress di 4,4.
I maniaci del lavoro prendono nota: i controllori costanti che leggono regolarmente la loro e-mail di lavoro (anche nei giorni liberi) hanno avuto un punteggio complessivo ancora più alto fatica livello di 6.0.
Il rapporto dell'APA suggerisce anche che i controllori costanti sono più influenzati dai social media, e non in senso positivo (come avrai intuito): il 42% ha dichiarato di essere preoccupato per il effetti negativi dei social media sulla loro salute fisica e mentale, mentre solo il 27% dei 'dama non costante' condivideva tale preoccupazione. (Altre ricerche hanno collegato il tempo trascorso sui social media a depressione , fiducia nella parte inferiore del corpo , e poco sonno .)
Se tutto questo ti sta arrivando troppo vicino a casa, potresti prendere in considerazione la possibilità di staccare la spina ogni tanto: 'Fare una disintossicazione digitale è uno dei modi più utili per gestire lo stress legato all'uso della tecnologia', ha detto Bufka.
Mentre molti degli intervistati dell'APA hanno concordato sul fatto che scollegare la spina sarebbe una buona chiamata per loro salute mentale , solo il 28% ha riferito di averla effettivamente provata. Ma fatti un favore e di tanto in tanto allontanati dallo schermo. (Guarda cosa questo Salute lo scrittore ha imparato quando lei staccato per l'intero weekend !) Promettiamo che tutti i titoli snervanti, i simpatici video di cuccioli e il toast con avocado perfettamente placcato saranno ancora lì quando tornerai.
Questa storia è apparsa originariamente su Salute