Soffri di mal di schiena? Prova questo.

GettyImages-478072410.jpgGli studenti prendono parte a una sessione di yoga di massa per celebrare la prima Giornata Internazionale dello Yoga all'Università di Pechino il 21 giugno 2015 a Pechino, in Cina. | Credito: VCG/VCG tramite Getty Images

Se soffri di mal di schiena cronico, potresti voler stendere quel tappetino da yoga.

Secondo una revisione di una nuova ricerca pubblicata in Biblioteca Cochrane , lo yoga può fornire sollievo alle persone che soffrono di lombalgia, può persino migliorare la loro capacità di svolgere le attività quotidiane. Questa è una buona notizia per le innumerevoli persone che si affidano a farmaci costosi per gestire il loro dolore.

La revisione analizza i risultati di 12 studi clinici che hanno coinvolto più di 1.000 persone negli Stati Uniti, nel Regno Unito e in India. Ogni partecipante soffriva di lombalgia cronica e non specifica, il che significa che i suoi sintomi erano durati almeno tre mesi e non potevano essere attribuiti a una specifica malattia o infortunio. Nel complesso, gli esperti hanno scoperto che rispetto a nessun esercizio, lo yoga può migliorare la funzione e ridurre i sintomi del dolore lombare di una piccola quantità nei primi sei mesi fino a un anno di pratica.

Tuttavia, l'autrice principale Susan Wieland, assistente professore presso la School of Medicine dell'Università del Maryland, ha notato che la quantità di miglioramento osservata nella maggior parte degli studi era minore. 'Queste differenze erano piccole e potrebbero non essere molto significative per i pazienti', dice. Wieland sottolinea inoltre che tutte le routine praticate negli studi sono state sviluppate specificamente per le persone con lombalgia e le lezioni sono state guidate da professionisti esperti. 'Se le persone stanno prendendo in considerazione lo yoga, dovrebbero fare del loro meglio per verificare che il programma sia sicuro e destinato a chi soffre di mal di schiena, e che l'insegnante abbia una certa esperienza con questa popolazione', afferma.

'La ricerca mostra che essere attivi è una cosa intelligente da fare', afferma Wieland. Anche se dovrebbe spettare ai pazienti e ai loro medici decidere esattamente come vogliono essere attivi, aggiunge, 'l'evidenza suggerisce che lo yoga può essere un'opzione da considerare'.