Stare troppo seduti può toglierti 8 anni di vita



Donna seduta alla scrivania Donna seduta alla scrivania. | Credito: Richard Drury tramite Getty Images

Potresti volerti sedere per questo. In realtà, ripensandoci, alzati.



Sappiamo da tempo che stare seduti per lunghi periodi di tempo è male per la tua salute . Infatti, la seduta prolungata ha dimostrato di aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete e persino di morte. E come se tutto ciò non fosse abbastanza spaventoso, un nuovo rapporto pubblicato su American Journal of Epidemiology suggerisce che, oltre a tutto il resto, stare seduti ha effetti dannosi sulle cellule a livello biologico .

Aladdin Shadyab, un borsista post-dottorato in medicina di famiglia e salute pubblica presso l'Università della California a San Diego, è giunto a questa conclusione dopo che lui e il suo team hanno studiato i cromosomi di quasi 1.500 donne anziane iscritte al Iniziativa per la salute delle donne . I ricercatori si sono concentrati in particolare sui telomeri, le punte del DNA strettamente compresso in ogni cellula. Secondo TEMPO , le cellule perdono frammenti dei telomeri mentre si dividono e invecchiano. Ciò significa che la loro lunghezza può essere utilizzata per determinare l'età di una cellula e, quindi, di una persona. Per vedere se l'attività fisica influisce sull'invecchiamento, i ricercatori hanno confrontato la lunghezza dei telomeri con il tempo trascorso dalle donne nell'esercizio.





Quello che hanno trovato è stato sorprendente. Le donne che non hanno fatto la mezz'ora giornaliera raccomandata di esercizio e hanno trascorso 10 o più ore al giorno sedentarie avevano telomeri più corti rispetto a quelle che trascorrevano meno tempo sedute ogni giorno. La quantità di grasso si sommava a circa otto anni di invecchiamento. Ciò significa che le donne inattive che trascorrevano più tempo sedute avevano in media circa otto anni in più rispetto a quelle che erano inattive ma trascorrevano meno tempo sedentarie.

'Le donne che non rispettavano le linee guida sull'attività fisica ed erano sedentarie per almeno 10 ore al giorno erano biologicamente più anziane; le loro cellule invecchiano più velocemente di quelle delle donne meno sedentarie', spiega Shadyab.



Non è chiaro quanto esercizio sia necessario per combattere gli effetti dello stare seduti sulle cellule, ma gli scienziati sono certi che aiuta. Quindi ehm, sì, ci vediamo in palestra più tardi.