Cuccioli di orso.Due cuccioli di orso che combattono scherzosamente. | Credito: Dgwildlife tramite Getty ImagesViviamo in tempi di divisione e, nonostante i migliori sforzi della mamma, molti di noi trovano più difficile che mai essere educati quando i disaccordi fanno infiammare i nostri caratteri.
Michelle Kinder, terapeuta familiare e direttrice esecutiva di Istituto memorabile a Dallas, mette in guardia su come questa tolleranza e compassione ridotte possono influenzare il modo in cui i nostri figli vedono il mondo. In un articolo pubblicato su TEMPO , Kinder sostiene che, per quanto difficile possa essere a volte, incoraggiare i nostri figli ad essere accettanti e aperti (anche quando non sono d'accordo) è la chiave per un 'sistema familiare' sano e di conseguenza un paese sano.
Per aiutarci, perché Dio sa che ne abbiamo bisogno, Kinder ha delineato tre tattiche da adottare la prossima volta che ti ritrovi a dimenticare le tue buone maniere del sud.
1. Attenzione al dirottamento dell'amigdala.
'Reagisci in modo eccessivo. Noi tutti facciamo. Succede', scrive Kinder. Ma capire cosa succede nel tuo cervello quando non sei d'accordo con qualcuno può aiutarci a dare il meglio di noi stessi in situazioni difficili. Quando le differenze sembrano troppo grandi per essere superate, l'amigdala - parte del primitivo centro di controllo emotivo del cervello - può dirottare la corteccia prefrontale, la sede del pensiero razionale.
'Questo sovraccarico attiva la risposta di lotta, fuga o congelamento e ci rende impossibile vedere la situazione con occhi chiari', spiega Kinder. 'Quando vengono attivati in questo modo, diciamo o facciamo cose che normalmente non faremmo.'
Ma con una maggiore consapevolezza di cosa sta succedendo nel tuo cervello, dice che possiamo scegliere di gestire le situazioni in modo diverso. Quando le cose iniziano a scaldarsi, che sia di persona o dietro lo schermo di un computer, presta attenzione agli indizi fisici, come il battito del tuo cuore. La consapevolezza rafforza la tua capacità di recuperare rapidamente, mantenere la calma e continuare a pensare, scrive. Non è una soluzione rapida, ma può aiutarti a rilassarti e pensare razionalmente prima di dire qualcosa che potrebbe danneggiare una relazione.
2. Affronta le differenze con genuina curiosità.
Secondo Kinder, quando vediamo qualcuno di nuovo, il nostro cervello lo identifica come un 'estraneo' o come parte del nostro gruppo in meno di un millesimo di secondo. Questi giudizi affrettati possono compromettere la nostra capacità di ascoltare e mantenere una mente aperta. Invece, suggerisce di ascoltare la famiglia o gli estranei con curiosità.
'Questo li trasformerà nella tua mente da piatta caricatura a un essere umano tridimensionale', spiega. 'Questo rende più facile accettare la complessità imperfetta di tutti, compresa la nostra.'
3. Modellare chiarezza e coraggio.
'Richiama l'attenzione sugli atti di intolleranza, sia pubblicamente che nella tua vita quotidiana', scrive Kinder. 'I nostri figli hanno bisogno di vederci apprezzare la diversità e sviluppare amicizie tra gruppi e vederci sfidare i nostri presupposti e crescere nel processo'.