donna-asciugamano-bagnoCredito: Getty ImagesUn getto di acqua fredda può fare bene al corpo, ma ne vale la pena i brividi? Di tutte le tendenze di bellezza in circolazione in questo momento, questa potrebbe essere la migliore: le ricerche per 'docce fredde' sono aumentate del 75% Pinterest , secondo la piattaforma social. I sostenitori affermano che le temperature che inducono brrr aiutano ad aumentare il metabolismo, migliorare l'umore e persino portare a pelle e capelli più sani.
ma le docce non si tratta solo di ripulirsi (ciao, relax!), quindi uno freddo offre vantaggi reali. Ma lo fa?
Beh forse. Innanzitutto, parliamo dei benefici della bellezza. Per quanto riguarda i capelli, 'il freddo appiattisce le cuticole arruffate e blocca l'umidità per prevenire la rottura', afferma Jessie Cheung , MD, un dermatologo nell'area di Chicago. L'acqua fredda inizialmente aiuterà a restringere i vasi sanguigni della pelle per restringere temporaneamente i pori e ridurre il rossore e il gonfiore, aggiunge. Inoltre, le temperature fredde stimolano la circolazione (è il modo in cui il tuo corpo si riscalda). Per il tuo viso, questo potrebbe significare un colorito sano.
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Si dice anche che una doccia fredda aiuti a migliorare l'umore, ma le prove per questo sono scarse. Uno studio del Giornale internazionale di salute circumpolarepolar ha esaminato la pratica del 'nuoto invernale', che è popolare in Finlandia. I loro risultati suggeriscono che fare regolarmente un tuffo in acqua fredda (i partecipanti hanno nuotato quattro volte a settimana) potrebbe migliorare l'energia e il benessere generale. E uno studio del 2007 pubblicato su Ipotesi mediche hanno scoperto che brevi docce fredde di 2-3 minuti possono aiutare ad alleviare i sintomi depressivi, ma i ricercatori hanno notato che sono necessari studi più ampi su questo.
Alcune ricerche emergenti suggeriscono che le basse temperature possono stimolare il grasso bruno, un tipo di grasso che brucia calorie extra. In un piccolo 2014 studia , gli uomini esposti a un ambiente freddo hanno avuto un aumento del volume del grasso bruno e una corrispondente attività metabolica del grasso. Ma ancora una volta, non ci sono abbastanza ricerche per suggerire che fare docce fredde può portare alla perdita di peso.
I veri benefici potrebbero derivare dall'evitare in primo luogo le docce super calde. L'acqua calda potrebbe far sentire bene, ma fa un effetto sulla pelle e sui capelli, spiega il dermatologo di New York City lancia marrone , MD. 'L'acqua calda rimuoverà alcuni degli oli naturali e protettivi prodotti dalla pelle', afferma, che può lasciare la pelle secca e pruriginosa e possibilmente esacerbare condizioni della pelle come l'eczema. Questo è particolarmente problematico durante i mesi invernali, quando l'aria fredda all'esterno e il caldo secco all'interno rendono naturalmente la pelle più secca.
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La buona notizia: 'Non c'è bisogno di stare al freddo troppo a lungo per vedere i benefici della pelle e dei capelli', afferma il dott. Cheung. 'Un breve getto - mirare per almeno 10 secondi - alla fine della doccia andrà bene.'
Se questo non funziona per te, non sentirti in colpa per aver saltato del tutto la doccia fredda. Il Dr. Brown consiglia docce brevi di 10 minuti in acqua tiepida o leggermente fredda. Insapona con un sapone delicato e senza profumo, tampona il corpo con un asciugamano e prosegui con una crema idratante sulla pelle ancora umida. Goditi il bagliore!
Questa storia è apparsa originariamente su Salute