Se la distanza sociale ti fa sentire insolitamente irrequieto in questo momento (la febbre da capanna è REALE), una buona sessione di improvvisazione potrebbe essere il rimedio di danza di cui hai bisogno. L'improvvisazione, che è la creazione e l'esecuzione simultanea del movimento senza alcuna preparazione, non richiede uno studio di danza o un palcoscenico. In effetti, a volte lavorare in uno spazio non convenzionale, come la tua casa, può stimolare movimenti ancora più interessanti. E se fatto bene, improvvisare è seriamente liberatorio.
'L'improvvisazione può essere straordinariamente curativa se ti dai il tempo di ascoltare il tuo corpo senza giudizio', dice Troy Ogilvie, che insegna corsi di improvvisazione presso rinomate istituzioni come SpringboardX e Peridance a New York City. 'Ci permette di interagire con ciò che ci circonda e con le emozioni in modo più diretto.'
Ecco cinque esercizi di improvvisazione che puoi fare a casa per mantenere il corpo e la mente in movimento.
Se ti senti preoccupato prima di iniziare, immergi l'alluce trovando prima uno spazio confortevole nella tua casa. Con o senza musica di accompagnamento, prenditi del tempo per ascoltare ciò che ti circonda. Attingi ai tuoi sensi, come l'olfatto, l'udito e il tatto, per connetterti ancora più profondamente con il tuo ambiente. Quando l'ispirazione colpisce, lascia che il tuo corpo reagisca.
'Continua a ripetere questo ciclo fino a quando le idee di ascoltare e rispondere iniziano a sovrapporsi', dice Ogilvie, 'e stai facendo entrambe le cose allo stesso tempo'. Non ci sono scelte sbagliate qui, quindi non impedirti di correre grandi rischi quando ti senti pronto a farlo!
2. Contatta [Furniture] Improv
Contact improvvisationdi solito richiede un partner, ma poiché al momento non è realistico, perché non 'collaborare' con i tuoi mobili? Questo esercizio è meglio farlo nella tua camera da letto o in un altro spazio della casa che conosci molto bene. Collega qualsiasi parte del corpo a un mobile nella stanza ed esplora i modi in cui puoi manipolare concetti come il trasferimento del peso, i cambiamenti di livello e la gamma di movimento senza separarti da quel mobile. Prenditi il tuo tempo per spostarti dal letto alla sedia al tavolo e approfitta delle opportunità per essere creativo mentre fai queste transizioni.
Tracciare un progetto
Questo esercizio utilizza il layout della tua casa come guida per i tuoi movimenti. Scegli una stanza qualsiasi come punto di partenza. Quindi ascolta l'ambiente della stanza e rispondi. (Ascolta, rispondi, ripeti: ricordi?) Lascia che il tuo movimento ti porti da una stanza all'altra, assicurandoti di notare le tue reazioni uniche in ogni stanza e prestando particolare attenzione ai percorsi che ti portano in casa.
Foto Inspo
Le fotografie possono essere una grande fonte di ispirazione! Studia una singola foto a casa tua (qualcosa montato su una parete o nascosto in un album o, sì, anche salvata sul tuo telefono) e rifletti sulla sua composizione. Prendi ispirazione dai ricordi che ti vengono in mente, rimanendo aperto ad altri stimoli, come i colori, le linee e le fantasie che vedi.
Fuori dal campo visivo
Se sei un ballerino più introspettivo, questo è per te. Per prima cosa, spegni tutte le luci nella stanza. Piuttosto che fare affidamento sulla vista, costruisci il tuo movimento una parte del corpo alla volta: prima solo le dita, poi aggiungi i polsi, poi i gomiti e così via. L'obiettivo è connettersi con il modo in cui il tuo movimento si sente , piuttosto che come appare, in una zona completamente priva di giudizio.
E ricorda sempre: 'Lascia molto spazio al divertimento e alla stupidità', dice Ogilvie. 'Anche se possiamo essere separati, attraverso l'improvvisazione, possiamo lavorare insieme su questo momento.'