GARY ALVIS
02Mirtilli Mentre la maggior parte dei frutti fa bene alla nostra salute generale, ce n'è uno che prende la torta quando si tratta di bruciare il grasso della pancia: i mirtilli! Caricati con antiossidanti, i mirtilli combattono il rigonfiamento alterando il modo in cui il grasso viene immagazzinato. E questo è un grande vantaggio per un frutto che può avere così tanti usi. Mangiali da soli, in una macedonia o anche congelati e osserva i tuoi rifiuti dimagrire nel tempo!
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03Avocado Se sei un fan del guacamole, sei già sulla strada giusta per combattere il rigonfiamento della pancia. Gli avocado sono costituiti da grassi buoni. Quindi, piuttosto che renderti grassoccio, combattono l'infiammazione e aiutano a prevenire picchi di zucchero nel sangue che spesso portano a grasso immagazzinato intorno alla pancia. Uno dei modi migliori e attualmente alla moda per mangiare l'avocado è il pane tostato. Poiché sono naturalmente insipidi, hai carta bianca per aggiungere i frutti e le spezie di tuo gradimento.
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04Farina d'avena La farina d'avena può essere densa, ma ha l'effetto opposto sulla pancia. La farina d'avena ha una grande quantità di proteine e fibre ed è piuttosto povera di zuccheri. Questa è la combinazione perfetta per un blaster di pancia. Ancora più importante, la farina d'avena si riempie permettendoti di rimanere pieno ed energico più a lungo senza un apporto calorico elevato. Ricorda solo che stiamo parlando SOLO di farina d'avena. Prova a saltare il burro, lo zucchero, il latte e ad aggiungere invece frutta fresca e un pizzico di cannella.
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05Verdure a foglia Vitamine e fibre e antiossidanti, oh mio! Le verdure a foglia verde sono ottime per la tua dieta, ma se stai cercando di ridurre il grasso della pancia, più sono scure e meglio è! Questo perché le verdure a foglia verde più scure sfruttano al massimo ciò di cui hai bisogno. Questo include cavoli, spinaci, cavoli / senape, bietole, ecc. Se non senti subito il gusto, provalo come base di un frullato e guardalo trasformarsi in un bellissimo verde brillante!
Chris Cheadle
Caricamento del lettore...06Noci Bruciare il grasso della pancia può essere semplicemente come impazzire. Sì, aggiungere noci alla tua dieta significa aggiungere un'ottima fonte di fibre e vitamine per favorire la perdita di peso. La cosa migliore delle noci è che è difficile sbagliare quando si sceglie quali mangiare. Formare le noci, ai pistacchi, alle mandorle, anche gli anacardi. Qualunque cosa tu scelga, alla fine farai un favore alla tua pancia. E ricorda, e la manciata fa molta strada!
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07Pesce Chi ha detto che devi eliminare la carne per combattere il grasso intorno alla pancia? Il pesce può aiutare ad appiattire il tronco. Uno dei migliori per fare il trucco è il salmone. Gli acidi grassi omega-3 e le proteine aiutano a combattere le infiammazioni che rallentano il metabolismo. Mentre il salmone può essere in cima alla lista dei bruciagrassi della pancia, anche altri pesci bianchi magri possono fare il trucco! Stick alla griglia o al forno. L'impanatura del pesce fritto può avere l'effetto opposto che stai cercando di ottenere.
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08Burro di arachidi Chi sapeva che un favorito dell'infanzia potesse aiutarci nella nostra vita adulta? Il burro di arachidi è ricco di grassi buoni di cui il tuo corpo ha bisogno. Poiché è monoinsaturo, non solo aiuta a ridurre il colesterolo, ma aiuta ad aumentare il metabolismo, che a sua volta aiuta a combattere il grasso immagazzinato. Ma attenzione, troppo di qualsiasi cosa non va bene. Attenersi a 1-2 cucchiaini. E se sei audace, prova il burro di arachidi biologico, che ha meno zucchero. Spalmalo sulla frutta o usalo come salsa vegetariana.
Bob Ingelhart
09Quinoa Una volta superata la pronuncia (è KEEN- wah) puoi iniziare ad apprezzare ciò che la quinoa fa al tuo corpo, specialmente quando si tratta della tua pancia. Essendo un vero cereale integrale, la quinoa è ricca di fibre e proteine, che aiuta ad aumentare il metabolismo e a bruciare il grasso della pancia. Quindi la prossima volta che prendi il riso, prova a sostituirlo con la quinoa.
Richard Clark
10Garlic Garlic può avere una cattiva reputazione quando si tratta di ciò che fa al tuo alito, ma sorprendentemente fa miracoli per la tua vita. Se sei in grado di andare oltre l'odore, incorporare l'aglio nella tua dieta può portare a un'abbondanza di benefici per la salute. Oltre ad attaccare il grasso immagazzinato, l'aglio funziona come antinfiammatorio e aiuta a combattere i batteri cattivi. Prova ad aggiungere l'aglio al tuo prossimo pasto o, se sei coraggioso, alla tua acqua e limone. Tieni solo una mentina a portata di mano.
Debby Lewis Harrison
