Nella nostra serie 'Dear Katie', la solista Kathryn Morgan del Miami City Ballet risponde alle tue pressanti domande sulla danza. Hai qualcosa che vuoi chiedere a Katie? E-maildearkatie@dancespirit.comper avere la possibilità di essere presenti!
Cara Katie,
Adoro ballare Lo Schiaccianoci , ma mi sento come se il mio allenamento venisse completamente messo da parte durante Noce stagione. Cosa posso fare per assicurarmi che sto ancora progredendo (e che sarò in buona forma per le audizioni del programma estivo!)?
Jenny
Cara Jenny,
È la classica lotta, giusto? Inevitabilmente, finisci per sbilanciare dopo aver eseguito la stessa coreografia più e più volte durante Schiaccianoci corre e sì, è decisamente difficile concentrarsi sull'allenamento quando sei costantemente a teatro.
Il mio primo consiglio è di assicurarti di seguire un corso completo, tutti i giorni. L'esibizione non è un allenamento e una sbarra veloce prima dello spettacolo non lo taglierà. Ho anche consigliato il cross-training, perché l'esercizio senza danza aiuterà a combattere gli squilibri che si sviluppano nel tuo corpo. Pilates e Gyrotonic sono buone opzioni a basso impatto.
Quando sei sul palco, concentrati sul mantenimento della tecnica corretta e spingi sempre te stesso, che sia il primo spettacolo o il 30 °. La buona notizia è che i periodi di esibizione tendono a costruire la resistenza, soprattutto se stai andando a tutto tondo in ogni spettacolo. Massimizza questo effetto aggiungendo alcune rilevazioni extra prima di indossare le scarpe o facendo alcuni semplici esercizi di rafforzamento mentre aspetti dietro le quinte. Diventa un po 'creativo e sarai in una forma favolosa per quelle audizioni estive intense!
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