Ovunque tu stia scorrendo - TikTok, Instagram, YouTube o tutto quanto sopra - è probabile che ti sia imbattuto in un video 'Quello che mangio in un giorno', pubblicato da uno dei tuoi ballerini professionisti preferiti o #Dancefluencers. Questi video sono accuratamente modificati, pieni di ciotole per frullati estetici, preparazione dei pasti per giorni e graziosi utensili da cucina. Quindi, naturalmente, potresti essere tentato di emulare i pasti apparentemente perfetti che incontrano il tuo feed.
Ma cosa ne pensano gli esperti di questa tendenza? Spirito di danza ha parlato con due dietisti nutrizionisti (RDN) registrati sui pro e contro del mangiare proprio come il tuo ballerino preferito.
Cibo per la mente
Quando la tua ballerina professionista preferita pubblica i suoi integratori vitaminici preferiti, o quando quell'influencer che per caso è iscritta al programma di allenamento dei tuoi sogni consiglia una ricetta che non hai mai provato, è facile pensare: 'Se voglio ballare come loro , forse dovrei mangiare anch'io come loro.
Ma il tuo feed TikTok non riflette su come dovresti nutrirti. Monika Saigal, RDN e fondatrice di MS Nutrition a New York City, trova il trend preoccupante soprattutto dato l'alto rischio di disturbi alimentari, disturbi alimentari e carenza energetica tra i ballerini.
'Apprezzo che i ballerini di successo possano voler condividere ciò che funziona per loro nel tentativo di aiutare altri ballerini, ma penso che sia dannoso per i ballerini ricevere consigli da chiunque non sia adeguatamente qualificato per dare quel consiglio', dice Saigal.
Rebecca Brundidge, RDN con sede a Nashville e fondatrice di Nutrizione attiva del piatto , afferma di ricordare che questa tendenza era diffusa anche ben prima che diventasse dietista. 'Penso che ci siano buone intenzioni dietro la tendenza. Ma prendere le idee del piano alimentare di qualcun altro e applicarle a te stesso può essere davvero complicato ', afferma Brundidge. 'Tutti hanno bisogno di alimentarsi in modo diverso, in base a ciò di cui il proprio corpo ha bisogno e al proprio livello di allenamento individuale.'
Saigal è d'accordo. 'Quello che un ballerino, un influencer o anche un dietista mangia in un giorno non ti dice nulla su ciò che dovresti mangiare in un giorno', dice.
Quindi, invece di copiare e incollare l'intero piano del pasto del tuo idolo della danza nella tua cucina, guarda questi video come uno sguardo spesso idealizzato su ciò che funziona per loro, ma non necessariamente per te. Se vedi qualcuno mangiare un cibo che non hai mai provato (e ti sta bene), va bene provarlo e vedere se si adatta alle tue esigenze nutrizionali. Ma non prendere ciò che vedi online come una guida pratica per guardare e ballare come il ballerino che lo ha pubblicato.
Banchetta sui fatti
In caso di dubbio, smetti di scorrere e chiedi consiglio a un RDN specializzato nelle esigenze nutrizionali dei ballerini.
'I social media sono pieni di messaggi dannosi sul cibo e sul corpo e spesso hanno un impatto negativo sull'immagine corporea dei ballerini e sul loro rapporto con il cibo', dice Saigal. 'Per molti ballerini, aumenta la pressione che sentono per essere perfetti, il che può contribuire all'insoddisfazione dell'immagine corporea e aumentare il rischio di disturbi alimentari e un'alimentazione disordinata.'
Proprio come le persone pubblicano solo le loro foto perfettamente filtrate o i video delle loro piroette solo dal loro lato positivo: i pasti e gli spuntini che compaiono sui social media sono già programmati e pensati per raccogliere Mi piace. Se pensi di voler cambiare la tua dieta, prima identifica perché esattamente vuoi apportare un cambiamento e quali sono i tuoi obiettivi. Quindi consultare un dietista.
'I dietisti hanno un background che è più grande della semplice danza o semplicemente del mangiare per esibirsi', dice Brundidge.
E prima di pubblicare la tua #Foodspiration, considera l'impatto che potrebbe avere. 'Penso che sia meglio non condividere consigli nutrizionali a meno che tu non abbia la formazione e le qualifiche per farlo', dice Saigal.
Tieni presente che non tutti i consigli nutrizionali condivisi sui social media sono accurati.
'In generale è positivo pensare in modo critico alle informazioni che stai consumando', afferma Brundidge. 'Ci sono così tante informazioni là fuori, e così tante sono in conflitto. Prendi tutto con le pinze e, in caso di dubbio, contatta un dietologo.