Per i ballerini, dolori e dolori sono solo uno stile di vita. Ma decidere quale farmaco prendere per quale dolore e quando? Può creare confusione. Spirito di danza ha parlato con due esperti del settore per scoprire tutto ciò che avresti sempre voluto sapere sugli antidolorifici.
Chi e cosa
Secondo Jeff Russell, professore associato e preparatore atletico all'Università dell'Ohio, ci sono quattro tipi principali di antidolorifici da banco che devi conoscere. E, aggiunge, 'è importante che i ballerini conoscano nomi generici'.
I primi due tipi di analgesici generici che dovresti conoscere sono entrambi farmaci antinfiammatori non steroidei. Se suona come un boccone, puoi semplicemente chiamarli 'FANS'. Il primo FANS da tenere a mente è l'ibuprofene, che puoi trovare in antidolorifici di marca come Advil, Motrin e Nuprin. Il secondo è naprossene, che viene utilizzato in Aleve. Tutti questi FANS sono abbastanza simili: hanno solo una composizione chimica leggermente diversa e hanno tutti lo scopo di alleviare il dolore e diminuire l'infiammazione.
Successivamente, abbiamo il paracetamolo, un analgesico e un riduttore di febbre. Il paracetamolo può essere trovato in particolare, Tylenol e Midol. Russell osserva che poiché Midol è un analgesico mirato ad alleviare i dolori mestruali, in realtà è un composto multi-farmaco e utilizza sostanze come caffeina e antistaminico per aiutare con altri sintomi del ciclo. Molti altri farmaci mirati ai crampi mestruali sono anche composti multi-farmaco, quindi assicurati di leggere l'etichetta.
L'ultimo grande analgesico da banco con cui familiarizzare è l'aspirina, che viene commercializzata con marchi come Bayer Aspirin e Bufferin. L'aspirina è un importante multi-tasker: è un antidolorifico, un antinfiammatorio, un riduttore di febbre e un anticoagulante del sangue.
Assicurati di bere almeno uno o due bicchieri d'acqua quando prendi antidolorifici. (Getty Images)
Se hai intenzione di prendere antidolorifici, assicurati di mangiare prima. 'Non vuoi mai prendere antinfiammatori a stomaco vuoto', dice Rowan Paul, MD, supervisore del San Francisco Ballet. 'Potrebbe anche essere qualche cracker, una banana o un bicchiere di latte.' L'assunzione di antinfiammatori a stomaco vuoto può aumentare il rischio di ulcere, gastrite o infiammazione del rivestimento dello stomaco. Paul consiglia anche di bere almeno uno o due bicchieri d'acqua per proteggere i reni ed evitare la disidratazione (soprattutto se ballerai).
Assicurati di prestare attenzione al dosaggio raccomandato elencato sulla bottiglia. 'Ho visto ballerini prendere antidolorifici come se fossero M & M', dice Russell. «Ma queste non sono medicine innocue. Di più non è meglio: segui le istruzioni sull'etichetta. Avverte che ignorare le istruzioni sull'etichetta può produrre molti degli effetti collaterali negativi comuni agli antidolorifici e agli antinfiammatori.
In termini di quando assumere antidolorifici, il tempismo è importante. Russell dice che gli antidolorifici in genere iniziano a funzionare entro 30 minuti. Prendili entro un'ora dall'inizio della lezione o della performance per assicurarti che siano attivi quando ne hai bisogno.
Ma soprattutto, perché?
Se hai bisogno di usare antidolorifici solo per superare una lezione o un'esibizione, potresti considerare il motivo. 'Perché riduci il dolore se è un segnale che qualcosa non va?' lui dice. 'Hai fatto valutare il problema, quindi sai che non stai peggiorando le cose ballandoci sopra?'
Paul è d'accordo. 'È meglio sentire qual è il tuo infortunio in modo da poter monitorare come sta guarendo', dice. 'L'ultima cosa che vogliamo è che qualcuno balli su un infortunio e lo ferisca di più.' Aggiunge che a SFB, in realtà scoraggiano l'uso regolare di analgesici quando i ballerini sono in stagione.
Sia Paul che Russell scoraggiano l'uso prolungato di analgesici. 'Non ho problemi con le persone che usano antidolorifici per un periodo di tempo limitato', afferma Russell. 'Ma non va bene prendere gli antinfiammatori come parte normale della tua pratica di danza, come il riscaldamento o lo stretching. È un pensiero sbagliato e può essere pericoloso.
L'abuso di antinfiammatori e antidolorifici può avere gravi effetti collaterali, da disturbi gastrointestinali, come nausea, vomito e ulcere, a malattie cardiovascolari o tossicità ai reni e al fegato.