Viaggiare è normale quando sei un ballerino. Ma trascorrere ore a 35.000 piedi in aria su un aereo può avere gravi effetti collaterali una volta atterrato. Qui, analizziamo le più grandi cose da fare e da non fare prima e dopo il volo per aiutarti a sentirti pronto per la prima lezione intensiva estiva nel momento in cui lasci l'aeroporto.
NON ...
... mangiare un pasto o uno spuntino salato prima di salire a bordo. Gli alimenti ad alto contenuto di sodio possono causare gonfiore, gonfiore e disidratazione (che si traduce in piedi e caviglie gonfi, gonfi e non adatti alle scarpe da punta).
FARE…
... porta il cibo da casa, come un panino, verdure crude (carotine, sedano o peperoni a fette), frutta (una mela, banana o mirtilli) o mandorle crude. Frutta e verdura aiutano a rafforzare il tuo sistema immunitario in modo da non prendere il raffreddore dall'aereo e le mandorle sono ricche di proteine energizzanti.
NON ...
... bevi molta soda o caffè mentre sei in aria. Le cabine degli aeroplani pressurizzate sono prive di quasi tutta l'umidità, quindi consumare caffeina o bevande zuccherate ti disidrata di più.
FARE…
... prova a bere 8 once di acqua per ogni ora che sei in aria. Assicurati di portare una bottiglia d'acqua riutilizzabile in modo da poterla riempire prima dell'imbarco e chiedi una ricarica a un assistente di volo mentre sei sull'aereo.
NON ...
... resta seduto tutto il tempo.
FARE…
… Indossa calze a compressione per combattere il gonfiore cammina su e giù per il corridoio ogni due ore per dare al tuo corpo una pausa, fai 10 ripetizioni prima di sederti per sciogliere i muscoli dei polpacci e allungare le caviglie per 10 secondi.
NON ...
... lascia che la luce e il rumore della cabina ti impediscano di dormire prima della prestazione.
FARE…
... usa un cuscino per il collo mentre dormi in modo da non avere il torcicollo o la schiena e indossa una maschera per gli occhi. La luce blu degli schermi degli altri passeggeri può stimolare la tua mente, rendendo più difficile addormentarsi.