La ballerina Alina Taratorin ha lottato per anni per controllare la sua natura competitiva. 'Quando ero più giovane,' dice lo studente diciassettenne della Bayer Ballet Academy, 'mi sentivo intimidito dagli altri ballerini alle competizioni. Se qualcuno mi facesse una faccia cattiva o facesse esercizi di stretching intimidatorio, mi tremerei e cadrei sul palco per questo ”. Il suo desiderio di vincere era forte, ma invece di incanalare quel desiderio in modo produttivo, attaccava se stessa. 'Tendo ad analizzare troppo tutto', dice. 'Ho dovuto imparare a controllare la mia mente.'
In questi giorni, Alina usa una serie di trucchi mentali per esibirsi al suo apice senza essere eccitata dalla concorrenza. Stai lottando con tendenze eccessivamente competitive? Prova questi suggerimenti degli esperti per portare equilibrio nella tua vita di ballo.
Concentrati su di te
Ogni volta che inizi a fissarti sulla performance migliore dei ballerini intorno a te, fai un passo indietro. 'Ricorda perché balli', dice la dottoressa Kate Hays, psicologa delle performance con sede a Toronto. 'Cosa ti importa della danza? Cosa ti piace di questo? Esprimere i tuoi punti di forza e le tue passioni può aiutarti a rimanere calmo e concentrato quando una competizione si surriscalda.
Se hai difficoltà a concentrarti su te stesso nei momenti chiave, Alina consiglia di mettere i tuoi paraforici metaforici - e letterali! -. 'Prima delle competizioni, metto le cuffie, mi metto di fronte al muro e ripenso alle cose da sola finché non tocca a me ballare', dice. Allontanare la concorrenza può aiutarti a esibirti senza preoccuparti di ciò che è in gioco.
Linda Holland, proprietaria e direttrice artistica del Dance Institute di Austin, Texas, sottolinea che questa concentrazione su se stessi inizia in classe. 'Prendi lezioni per te', dice. 'Hai cose su cui stai lavorando - i tuoi piedi, le tue estensioni - che non sono le stesse su cui stanno lavorando i tuoi coetanei.' Per obiettivi di grande portata, come titoli di competizioni o slot estivi intensivi, puoi parlare con i tuoi insegnanti per sviluppare un percorso personalizzato. 'Qualunque sia l'obiettivo, possiamo delineare cosa devi fare per arrivarci', dice Holland. 'Se ognuno è sulla propria strada, non si tratta di competere l'uno con l'altro. Si tratta di mettersi al lavoro. '
Studenti del Dance Institute di Austin, TX, esibendosi in competizione (Evolve Photo and Video, courtesy Linda Holland)
Confronta senza critiche
L'arabesco di un ballerino è più alto del tuo. Un altro ha piedi migliori. Paragonarti ai tuoi compagni ballerini è inevitabile, soprattutto quando passi ore ogni giorno circondato da specchi. 'Ma cosa stai facendo con i confronti che stai facendo?' Chiede Hays. 'Stai canalizzando quelle osservazioni nella tua crescita?'
Se vedere gli equilibri epici di qualcun altro ti ispira a costruire la tua forza principale, questo è un uso costruttivo dell'energia competitiva. Se guardare i tuoi coetanei avere successo ti fa abbattere o se il tuo istinto è di sabotarli o di scagliarti in modo che si sentano male con se stessi, non è così salutare.
Rivolgiti a persone di cui ti fidi per aiutarti a resettare. 'Quando diventavo competitivo su ogni piccola cosa, i miei insegnanti mi ricordavano che non esiste un ballerino perfetto là fuori', dice Alina. 'Anche i migliori professionisti hanno qualità che non sono ideali, ma imparano a nasconderle oa controllarle. Inoltre, la danza è una forma d'arte soggettiva. A un regista potrebbe non piacere come mi muovo, ma a un'altra persona potrebbe piacere. Non dobbiamo essere tutti esattamente uguali.
Alina Taratorin (foto di Oliver Endahl, per gentile concessione di Taratorin)
Prendilo un giorno alla volta
Cambiare i tuoi processi mentali, per non parlare di comportamenti improduttivi associati a quei pensieri, probabilmente non avverrà dall'oggi al domani. Sii paziente con te stesso e sii disposto a cimentarti in alcuni tentativi ed errori per determinare cosa ti aiuta di più. Il tuo obiettivo è sentirti il più motivato possibile senza oltrepassare il confine con schemi dannosi.
Hays offre una strategia per imparare a modulare il tuo spirito competitivo: 'Fai un'auto-valutazione da 0 a 100, dove 0 non è affatto competitivo e 100 è assolutamente spietato. Sulla base dell'esperienza passata, qual è il tuo livello ottimale di competitività? Dove sei ora? Se hai superato il tuo numero migliore, come puoi tirarti indietro? '
Per ridurre l'ansia, raccomanda la respirazione diaframmatica, espandendo completamente i polmoni e la gabbia toracica ai lati e alla schiena. Anche la visualizzazione può essere utile. Man mano che un'audizione, una competizione o un altro evento stressante si avvicinano, immagina come vuoi presentarti ed esercitati ad affermare le tue capacità. Quando arriverà il giorno, avrai gli strumenti pronti per tenere sotto controllo la tua competitività.
Infine, ricorda che anche se il risultato non è quello che speravi, è probabile che non sia la fine del tuo viaggio nel ballo. 'Ci sono sempre lezioni che puoi portare in studio', dice Holland. 'Puoi sempre guardare avanti a quello che verrà dopo.'