Ciao, lettori di DS! Nel tentativo di offrirti notizie di danza ancora più divertenti e aggiornate, stiamo aggiungendo alcuni guest blogger al sito! Julie Diana , preside del Pennsylvania Ballet, ti scriverà ogni due mercoledì per farti sapere cosa c'è di nuovo nella sua vita e nel mondo della danza. Per leggere su Julie e saperne di più sul suo ampio elenco di credenziali, controlla il Sito web del Pennsylvania Ballet .
Cane verso il basso, triangolo, albero, guerrieri uno e due ... o hai già familiarità con questi termini o ti stai chiedendo come queste parole casuali possano riguardare il tuo allenamento e la tua performance di danza. In realtà sono nomi di posizioni yoga popolari e possono giovare al tuo corpo, alla tua energia e al tuo senso di concentrazione più di quanto potresti pensare!
Ho iniziato a praticare yoga quando ballavo con il San Francisco Ballet. Ero riluttante a fare un tentativo, poiché avevo sempre associato gli 'yogi' a canti scomodi e bizzarri discorsi mistici. Ma si è rivelato un ottimo complemento alla mia danza: le pose mi hanno costretto a prestare attenzione ai muscoli che noi, come ballerini, non siamo generalmente addestrati a usare. Gran parte dello yoga funziona in parallelo, quindi allunga e allunga i muscoli mentre sviluppa la loro forza e stabilità. (In effetti, è l'unica ricetta per i miei muscoli posteriori della coscia ridicolmente stretti!) Sono diventato più radicato a pensare a una distribuzione uniforme del peso, diffondendo tutte e dieci le dita dei piedi sul mio tappetino da yoga e poi trasferendo la stessa sensazione nelle mie scarpe da punta. Questa connessione al pavimento mi ha dato una calma costante che in precedenza avevo lottato per ottenere.
Una volta acquisita familiarità con alcune pose e allungamenti, puoi esercitarti con i tuoi preferiti prima della sbarra, o delle prove, o ogni volta che ti senti motivato. Cerco di seguire una lezione di yoga una volta alla settimana se riesco a inserirla nel mio programma e ho incorporato almeno 10 minuti di yoga nella mia routine pre-performance. Mi fa concentrare sulla mia respirazione, che poi aiuta a calmare i miei nervi e fornisce l'ossigeno tanto necessario ai muscoli affaticati e sovraccarichi. Ma lo yoga è anche ottimo da praticare durante una pausa o se sei fuori con un infortunio. È a basso impatto, meditativo e offre un incredibile senso di recupero e guarigione.
Puoi saltare i canti e il famoso clamoroso 'Om', ma non ignorare il potenziale dello yoga per snellire il tuo corpo e migliorare quasi ogni aspetto della tua danza!