Per gentile concessione di Choosemyplate.gov
Probabilmente hai imparato a conoscere la piramide alimentare alle elementari. Ma sapevi che la First Lady Michelle Obama ha recentemente contribuito a introdurre l'icona MyPlate del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti per sostituirla? Esatto: in coincidenza con 'Let's Move!' Della First Lady campagna per porre fine all'obesità infantile, l'USDA ha creato un modo più semplice per assicurarsi che tu stia ricevendo tutti i nutrienti di cui hai bisogno per mantenere il tuo corpo pronto per le prestazioni. Segui semplicemente l'icona: riempi metà del piatto con frutta e verdura, circa un quarto con i cereali e un quarto con le proteine, quindi aggiungi un piccolo lato di latticini. È così facile. Assicurati solo che il tuo piatto non sia di grandi dimensioni!
Porzioni perfette
Metti alla prova le tue conoscenze su quanto dovresti davvero mangiare.
1. Una porzione di verdura o frutta fresca ha all'incirca le dimensioni di:
a) una pallina da ping pong
b) una palla da baseball
c) un softball
2. Una porzione di pesce ha dimensioni simili a:
a) una carta di credito
b) un passaporto
c) un libretto degli assegni
3. Una porzione di frutta secca e noci è di dimensioni paragonabili a:
a) un uovo grande
b) un limone
c) un avocado
4. Una porzione di gelato ha dimensioni simili a:
a) una pallina da golf
b) una pallina da tennis
c) una palla di Wiffle
5. Una porzione di carne ha all'incirca le dimensioni di:
a) una scatola di fiammiferi
b) un mazzo di carte
c) una cartolina
Risposte al quiz: 1. b, 2. c, 3. a, 4. b, 5. b
Semplifica il controllo delle porzioni:
Non mangiare mai direttamente dalla borsa. Basta versare una porzione del tuo spuntino preferito in una piccola ciotola. Mangerai di meno e ti sentirai soddisfatto, non malato.
Fidanzati e balletto
Gli uomini che frequentano il balletto, i musei e altri eventi culturali conducono una vita più sana e più felice, secondo un nuovo studio pubblicato nel J ournal of Epidemiology and Community Health . Se il tuo uomo si è sentito arrabbiato o ansioso ultimamente, rallegralo (e te stesso!) Con i biglietti per vedere la tua compagnia di balletto preferita. È ora di un appuntamento serale a teatro.
Occhi vivaci
Se hai provato tardi e ti sei svegliato presto, probabilmente stai mettendo in mostra delle borse indesiderate sotto gli occhi. Per un rapido rimedio, metti la crema idratante per gli occhi in frigorifero durante la notte. La crema fresca ridurrà il gonfiore e agirà come una crema idratante, lasciandoti un aspetto sano e felice!