ContapassiCredito: Ruth Jenkinson/Getty ImagesCi è stato detto a tutti di sforzarci di fare 10.000 passi ogni giorno. Ma perché? È perché 10.000 è una specie di numero magico? E come fa esattamente così tanto camminare? migliora la tua salute ?
Queste sono le domande UC Davis Medicina Integrativa recentemente deciso di rispondere. Secondo l'università, l'intera faccenda dei '10,000 passi' è stata resa popolare per la prima volta dagli appassionati di camminata giapponesi negli anni '60. Fu allora che il 'manpo-kei' (pedometri giapponesi) prese fuoco per la prima volta. Il nome 'manpo-kei', secondo quanto riferito, si traduce in 'metro di 10.000 passi' in inglese.
Diecimila passi rimane un obiettivo popolare oggi perché la ricerca ha dimostrato che è associato a benefici per la salute come pressione sanguigna più bassa, umore migliore e rischio ridotto di malattie cardiovascolari.
Un particolare studia ha riportato una riduzione della pressione sanguigna per i pazienti che hanno camminato almeno 10.000 passi al giorno, mentre un altro hanno scoperto che la tolleranza al glucosio è migliorata nelle donne in sovrappeso che hanno camminato 10.000 passi ogni giorno per otto settimane.
L'adulto americano medio cammina semplicemente 5.900 passi al giorno .
'Se lo guardi, se tutti facessero solo 10.000 passi al giorno in America, probabilmente ridurremmo il budget per l'assistenza sanitaria di $ 500 miliardi all'anno', ha detto Michael Roizen, medico e responsabile del benessere presso la Cleveland Clinic. USA Today . 'Ciò mostra quante poche persone effettivamente lo fanno e, secondo, quanto grande sarebbe la riduzione delle malattie croniche che avremmo se ne facessimo di più.'
Detto questo, il Centri per le malattie e il controllo non consiglia specificamente 10.000 passi al giorno. Quello che suggeriscono è che le persone svolgano almeno 150 minuti di attività moderata ogni settimana o 30 minuti al giorno. Gestibile, vero?
potresti essere interessato anche a:
Secondo Neil Johannsen, assistente professore presso la School of Kinesiology della Louisiana State University, la ricerca mostra che gli adulti che mirano a 150 minuti a settimana in genere camminano circa 7.500 passi al giorno.
Alla fine, gli esperti sono d'accordo: che tu faccia 7.500 passi o 10.000 passi ogni giorno, alzarsi e muoversi è la chiave per una buona salute.