Quando si verifica un infortunio, come gestisci il dolore? Per molti ballerini, affrontare il problema comporta abbondanti quantità di ibuprofene e ghiaccio. Ma le pillole per il dolore, come Advil o Tylenol, possono essere dure per lo stomaco e la glassa richiede tempo e un congelatore. È qui che entrano in gioco gli analgesici omeopatici.
L'omeopatia esiste da oltre 200 anni. Utilizza rimedi naturali, come estratti di piante o minerali, per aiutare il corpo a guarire. Molti analgesici omeopatici sono topici, nel senso che vengono applicati direttamente sulla pelle. 'Gli analgesici topici forniscono sollievo specifico per il sito, con effetti collaterali minimi', spiega Jacqui Haas, direttore della medicina della danza presso i servizi di terapia di medicina sportiva ortopedica Wellington per il Cincinnati Ballet.
Ci sono tonnellate di formule omeopatiche là fuori. Per rendere le cose più semplici, abbiamo scoperto tre ballerini preferiti.
(Foto per gentile concessione di Tiger Balm, Biofreeze, Arnicare)
Balsamo di tigre
Ingredienti attivi : Mentolo e canfora, che proviene da
il bosco di canfora
Come funziona : Mentolo e canfora hanno effetti simili. Come Biofreeze, Tiger Balm utilizza la terapia del freddo per alleviare i sintomi del dolore.
Meglio per : Distorsioni, stiramenti e indolenzimento muscolare generale
Gel Biofreeze
principio attivo : Mentolo, una sostanza chimica presente negli oli di menta
Come funziona : Il mentolo crea una sensazione di raffreddamento, che impedisce ai segnali di dolore di raggiungere il tuo cervello. Riduce anche il flusso sanguigno nell'area applicata, prevenendo il gonfiore.
Meglio per : Distorsioni, stiramenti e indolenzimento muscolare generale
Arnicare
principio attivo : Arnica, che viene estratta dal fiore di Arnica montana
Come funziona : Le proprietà dispersive dell'arnica aiutano a ridurre lividi e gonfiore.
Meglio per : Lividi e gonfiore
Non dovresti usare rimedi omeopatici topici per il dolore ...
... sotto le parentesi graffe o il nastro.
... su pelle rotta o sensibile.
Questi prodotti possono causare eruzioni cutanee o vesciche e possono essere velenosi se entrano nel flusso sanguigno.
Haas dice: 'Se, dopo aver usato il prodotto, i tuoi sintomi peggiorano, sviluppi un'irritazione della pelle o non provi sollievo in sette giorni, smetti di usarlo e consulta
al dottore. '
Hai un debole per i dolci che non smette? Alza le proteine del mattino! Secondo uno studio pubblicato su Nutrition Journal, mangiare una colazione ricca di proteine (circa 35 grammi) aiuta a calmare le voglie di zuccheri durante il giorno aumentando il livello di ormoni felici nel cervello.
Lo sapevate...
… Il cioccolato fondente è fantastico? Probabilmente l'hai fatto.
Ma in onore di San Valentino, ecco un altro riconoscimento da aggiungere alla sua bacheca dei trofei: il cioccolato fondente può ridurre il dolore e l'indolenzimento muscolare. Il suo alto contenuto di cacao agisce come l'ibuprofene o l'aspirina per ridurre l'infiammazione, una delle principali cause di dolore. Inoltre, se consumato prima dell'attività fisica, il cioccolato fondente può persino impedire la formazione di molecole infiammatorie, secondo uno studio condotto presso l'Aberystwyth University in Galles. Questo è il motivo numero 3.465.891 per preparare un quadrato di roba scura per uno spuntino prima delle prove.
(Foto di Digital Vision / Thinkstock)
Hugz, non Strugz
La tua squadra di gara o la compagnia studentesca ha un rituale pre-esibizione? Che tu ci creda o no, quelle catene che stringono le mani, i treni di massaggio e gli abbracci fanno molto di più che calmare i tuoi nervi.
Probabilmente hai sentito parlare di ossitocina, comunemente chiamata 'ormone dell'amore'. È la sostanza chimica che ti fa sentire così maledettamente fantastico ogni volta che ricevi un buon abbraccio. Ma l'ossitocina ha anche una funzione meno nota: aumenta le prestazioni della squadra. Numerosi studi hanno scoperto che le squadre che si impegnano in un contatto fisico prima di una competizione, come gli abbracci o le pacche sulle spalle, si comportano meglio delle squadre che non lo fanno. Gli scienziati attribuiscono l'aumento delle prestazioni al rilascio di ossitocina, che può rafforzare importanti atteggiamenti di squadra, come la fiducia, l'empatia e la generosità.