Maud Arnold (di Tadeo Arnold)
A DS passiamo le nostre giornate ad adulare le favolose gambe di Lauren Froderman, gli straordinari addominali di Ashly Costa e le fantastiche curve di Maud Arnold, quindi naturalmente volevamo sapere come questi professionisti si mantengono in così grande forma. Si scopre che lavorano duramente per mantenere i loro corpi totalmente tonici. Ma hanno anche trovato modi per mantenere il divertimento in forma fisica. Allora quali sono i loro esercizi per sentirsi bene e avere un bell'aspetto? Continuare a leggere!
Maud Arnold, ballerina di tip tap
Allenamento su cui giura: Cuerpaso, una classe progettata da suo fratello, Tadeo, un famoso istruttore di fitness. 'È un allenamento per tutto il corpo che utilizza un pallone da calcio e passi di danza latina per tonificare tutti i tuoi punti caldi. Cuerpaso prende di mira le mie 'aree problematiche': pancia, cosce e glutei. Inoltre, mio fratello non mi lascia rallentare, quindi ottengo risultati rapidamente. Adoro essere sfidato fisicamente, sentire come se l'allenamento fosse quasi impossibile e poi rendermi conto di essere effettivamente in grado di farlo. '
Come la aiuta a ballare: “Mi rende più forte nel complesso. Se riesco ad accovacciare 45 libbre, tenere il mio peso ballare il tip tap sembra un gioco da ragazzi. Il mio nucleo è solido e ho costruito una grande resistenza. '
Il suo modo preferito per sudare: “A lezione di tip tap con molti altri ballerini e senza aria condizionata. Mi sento come se stessi ottenendo qualcosa quando grondavo di sudore. '
Il suo miglior consiglio per il fitness: “Essere sani è uno stile di vita, non qualcosa che fai quando ne hai voglia. Commettere!'
Amy (copyright Miami Dolphins, LTD)
Amy, cheerleader dei Miami Dolphins
Allenamento su cui giura: Corsi di ciclismo indoor. “Danno risultati veloci e ti senti benissimo alla fine della lezione. Sta anche a te scegliere quanto è difficile spingere te stesso. '
Come la aiuta a ballare: 'Ci esibiamo a margine di ogni partita in casa, fino a quattro ore alla volta. Il ciclismo aiuta a costruire la resistenza, di cui abbiamo bisogno dall'inizio della partita fino agli ultimi secondi. '
Il suo modo preferito per sudare: “Andare a fare jogging mattutino prima che il sole diventi troppo brutale. È meraviglioso allenarsi all'aperto godendosi una fresca brezza '.
Il suo miglior consiglio per il fitness: “Se vuoi essere sano dentro e fuori, devi dare al tuo corpo il carburante naturale di cui ha bisogno: il cibo! I cibi che mangi alla fine ti daranno i risultati desiderati. Tratta il tuo corpo con rispetto e ti ricambierà. '
Lauren Froderman (di Vince Trupsin)
Lauren Froderman, vincitrice della settima stagione di “So You Think You Can Dance”
Allenamento su cui giura: 'Adoro la macchina ellittica!'
Come la aiuta a ballare: 'Avere gambe magre e forti migliora le mie estensioni e mi aiuta a muovermi in modo radicato, veloce e potente. Lo capisco dall'ellittica. '
Il suo modo preferito per sudare: 'Adoro provare diversi corsi di ginnastica, come Zumba, ciclismo indoor e metodo alla sbarra.'
Il suo miglior consiglio per il fitness: “Rimani idratato e motivato. I risultati non si ottengono dall'oggi al domani, ma ti sentirai meglio ogni volta che ti alzi e fai qualcosa per mantenerti in forma '.
Anderson in Divertimento n. 15 di George Balanchine (di Paul Kolnik)
Marika Anderson, membro del corpo di ballo, New York City Ballet
Allenamento su cui giura: Gyrotonic, un approccio olistico all'esercizio progettato per aumentare la forza, la flessibilità e l'energia.
Come la aiuta a ballare: “Allunga e rafforza il mio corpo e mi ha insegnato come usare i muscoli in modo diverso. La mia allenatrice ha un buon occhio e viene spesso al balletto, quindi può offrire consigli su come rafforzare alcune aree '.
Il suo modo preferito per sudare: Bikram yoga.
Il suo miglior consiglio per il fitness: “Trova qualcosa che ti ispira e con cui ti connetti. Altrimenti, allenarsi può essere una lotta '.
Ashly Costa (di Omi)
Ashly Costa, professionista, 'Ballando con le stelle'
Allenamento su cui giura: lavoro di base. “Faccio un mix di Pilates, tavole con colpi di scena su ogni lato e addominali su una palla da ginnastica. Adoro l'ustione che deriva dagli esercizi di base e se lavori in modo coerente, vedi risultati reali '.
Come la aiuta a ballare: “Come ballerino, i tuoi addominali sono alcune delle tue risorse più importanti. La forza del core ti aiuta a mantenere una buona forma e postura in tutti gli stili di danza. Senza un core forte, non posso ballare al meglio. '
Il suo modo preferito per sudare: 'Dancing the jive!'
Il suo miglior consiglio per il fitness: 'Fai qualcosa che ami e che ti metta alla prova.'
Queste sono alcune delle nostre canzoni preferite
Che tu stia facendo stretching o allenamento di forza, una buona playlist di allenamento può fare la differenza nei tuoi movimenti e nella tua motivazione! Ecco a cosa stanno lavorando le stelle in questo momento.
• “Take Him Out” di Mya, con Spice e “Diva” di Beyoncé —Maud Arnold
• 'Un minuto farò il rock con Jennifer Lopez e David Guetta, e poi passerò alle canzoni country di Luke Bryan. Ogni canzone con un ottimo ritmo è perfetta per allenarsi '. —Amy
• “Wild Ones” di Flo Rida, con Sia —Lauren Froderman
• 'DJ Got Us Fallin 'in Love' di Usher, con Pitbull —Ashly Costa
• 'Qualunque cosa di Billy Idol, Michael Jackson o dei Beatles.' —Marika Anderson