OK ... quindi non sono un nutrizionista, ma devo darti qualche consiglio che ha appena cambiato il mio modo di pensare all'idratazione. Per prima cosa lascia che ti parli delle mie abitudini nel bere: in una tipica mattina, prendevo un succo di mirtillo rosso dalla macchinetta o un piccolo succo d'arancia Tropicana dalla gastronomia all'angolo. Durante le lunghe prove, andavo in studio armato di una grande bottiglia di succo d'uva bianca di Welch. La sera prima di andare a letto, bevevo un bicchiere rinfrescante di pino / arancia / banana di Dole. Certo, ho un debole per i dolci, ma ho anche pensato di fare qualcosa di buono per il mio corpo. Come possono così tante bevande alla frutta essere cattive?
Stavo armando il mio sistema immunitario con le vitamine necessarie e reintegrando i liquidi persi. Questa è una buona cosa, vero ?! Non necessariamente. Mentre uno o due bicchieri al giorno di succo di frutta sono utili, bere questi dolci tutto il giorno può avere l'effetto opposto. Come mi ha appena consigliato il mio medico, considera tutto lo zucchero! Anche il glucosio, il tipo buono, può sporcare il tuo corpo con calorie vuote e contribuire effettivamente alla disidratazione muscolare. Ti dà una spinta energetica di breve durata senza fornire una fonte duratura di sostentamento.
Ovviamente so che il mio latte al cioccolato Nesquik è una pazzia, ma non avrei mai immaginato che il succo che bevo potesse contribuire all'aumento di peso e al dolore! Non sto suggerendo che dovresti rinunciare ai nutrienti essenziali derivati da un delizioso bicchiere di succo di mango, prova solo ad annacquarlo per un'alternativa ancora più dissetante. Raggiungi bevande alla frutta dall'aspetto sano per una semplice bottiglia d'acqua. Forse anche colpire la fontana d'acqua al posto del distributore di snack o sfruttare il filtro Brita nel tuo frigorifero. Per me, sostituire l'acqua a tutto quello zucchero camuffato ha davvero fatto la differenza! Consumo ancora abbastanza frutta ogni giorno per mantenere una dieta sana, ma mi sento meglio al 100%, completamente idratata e lavata dalle tossine. Quindi la prossima volta che sei tentato di ingoiare un litro del tuo succo preferito, dai un'occhiata ai dati nutrizionali sul retro del cartone. A seconda di come ti senti, può essere o meno la scelta più dolce.