Hai paura di quel periodo del mese? Non sei così solo. Gonfiore e crampi mentre si guida sulle montagne russe emotive non sono divertenti per nessuno. E non abbiamo nemmeno parlato della parte peggiore: l'emorragia.
Alcune di noi potrebbero anche avere un forte sanguinamento mestruale (HMB) a causa di fibromi uterini. Se lo stai sperimentando, perché non parlarne alla tua prossima visita dal medico? Con così tante opzioni a tua disposizione, è sempre bene fare il check-in e assicurarti di fare ciò che è meglio per il tuo corpo, o forse anche imparare qualcosa di nuovo che potrebbe aiutarti.
Nel frattempo, hai il ciclo ed è il PEGGIORE. Quindi, ecco alcuni trucchi per aiutarti a sentirti meglio in questo momento.
Allevia la pressione. Sapevi che i muscoli all'interno del tuo utero si contraggono? Lo fanno sicuramente, causando crampi mestruali. Una parte del tutto normale del tuo ciclo, possono iniziare uno o due giorni prima del ciclo e durare alcuni giorni, ma possono causare disagio nella parte bassa della schiena, nell'addome e persino nelle cosce.
Se i tuoi sintomi sono lievi, prova un bagno caldo, una borsa dell'acqua calda o un termoforo per ottenere un po' di sollievo. Puoi anche massaggiare l'addome o fare un esercizio facile, come lo yoga o la camminata, per aumentare il flusso sanguigno. Se i tuoi sintomi sono più gravi, è una buona idea consultare il medico in quanto potrebbe essere un segno di qualcosa di più serio. Caricamento del lettore...
Batti il gonfiore. Non vorrai sentirlo dire, ma cerca di stare lontano da cibi trasformati che possono farti sentire gonfio in una buona giornata, anche se quelle patatine salate avrebbero un sapore così buono! Fai uno spuntino con grassi salutari come noci e avocado e, se hai bisogno di una dose di cioccolato, prova il cioccolato fondente: è una buona fonte di magnesio, che può aiutare a regolare la serotonina e persino a migliorare il tuo umore.
Potresti anche voler evitare la caffeina. A volte può irritare lo stomaco e non hai bisogno di altre irritazioni in questo momento. Sorseggia una tazza di tisana calda, come lo zenzero o la camomilla, per calmare il tuo desiderio e la tua pancia. E assicurati di rimanere idratato. L'acqua potabile è la chiave per tenere a bada il gonfiore durante il ciclo.
Riposati. Il tuo corpo sta attraversando molto in questo momento, quindi potresti sentirti più stanco del solito. Onoralo cedendo alle tue voglie per altri Zzzzz. Mira a 8 ore di sonno durante la notte, ma aggiungi anche un pisolino o due se ne hai bisogno: la tua mente e il tuo corpo apprezzeranno il tempo libero e ti faranno sentire più riposato.
Se ti senti particolarmente esausto e stai riscontrando forti emorragie dai fibromi uterini, non aver paura di contattare il tuo medico: sono i massimi esperti quando si tratta di grandi trucchi per il ciclo.
