Il 15 marzo, preside del New York City Ballet Piastrellista Peck ha annunciato ai suoi oltre 172.000 follower su Instagram che avrebbe tenuto un corso dal vivo dalla casa della sua famiglia a Bakersfield, in California, dove sta attualmente aspettando COVID-19. Non sapeva che avrebbe ricevuto una risposta così virale. Da allora, Peck ha offerto quotidianamente Instagram LIVE lezioni dal lunedì al venerdì alle 10:00 PST / 13:00 EST, più una lezione occasionale di sabato e una combinazione domenicale di stretching / Pilates. 'La reazione è stata davvero travolgente', dice. 'Queste lezioni mi mantengono sano di mente e mi danno qualcosa per cui non vedo l'ora.'
Ora, ben oltre due settimane da quando la maggior parte degli Stati Uniti si è autoisolata per prevenire la diffusione del virus, le lezioni di Peck sono solo una delle molte offerte di danza online . Ma continuano a raccogliere un'alta partecipazione, con ballerini che si sintonizzano da ogni angolo del mondo. Peck incoraggia gli studenti a condividere i loro progressi con l'hashtag #turnitoutwithtiler e negli ultimi giorni ha ricevuto video dall'Irlanda, dall'Australia e dal Brasile, con seguaci che vanno dai ragazzini ai professionisti, alle persone che riprendono il balletto dopo una pausa di 15 anni. 'È così motivante farlo insieme, anche se dobbiamo essere a casa', dice Peck.
Ma sappiamo tutti che prendere lezioni a casa comporta una serie di sfide: come trovare una sbarra? Cosa vestire? Quando è sicuro il lavoro sulle punte? Abbiamo incontrato Peck per telefono per ascoltare tutti i suoi migliori consigli per l'allenamento a casa.
1. Posizione
Ti sei trovato a vagare per casa tua, desiderando che apparisse miracolosamente una sbarra? Mentre Peck insegnava dal bancone della sua cucina, dice che trovare il giusto sostituto alla sbarra ha tutto a che fare con la tua altezza. 'La cosa più importante è che tu non abbia le spalle alzate o che non puoi fare le cose perché sei in una posizione strana', dice. 'Alcune persone potrebbero avere ripiani della cucina più bassi, quindi una sedia potrebbe funzionare meglio.'
2. Piano
L'ultima cosa che qualcuno vuole in questo momento è farsi del male mentre balla su un pavimento scivoloso, e sfortunatamente non tutti hanno accesso a una piazza portatile di marley. Peck dice di fare attenzione al tipo di scarpe che indossi. 'Uso scarpe di cuoio, quindi il pavimento piastrellato va bene per me', dice. 'Dico solo a mio padre di non lavare il pavimento fino a dopo aver insegnato in classe, perché diventa troppo scivoloso.' Se indossi scarpe di tela, Peck consiglia di fare la sbarra o di esercitarsi a turno sul tappeto.
Tiler Peck mostra su Instagram LIVE
Cortesia Peck
3. Pointework
Pointework è tutta un'altra lattina di vermi. Peck limita la sua lezione a includere solo 15 minuti di punte per evitare gli infortuni. 'Prova un tappeto per le punte, a meno che non ti stia tenendo una sbarra', dice. «I Relevés sono buoni, sia a due gambe che a uno. E échappés e bourrés ». Fai molta attenzione quando fai piroette sulle punte su un pavimento scivoloso. 'Potrebbe essere meglio provare sul tappeto.'
4. Saltare
Ci è stato detto innumerevoli volte dei rischi di saltare sui pavimenti duri. Ma Peck ha escogitato due soluzioni. 'Quando ho bisogno di lavorare sui miei salti vado in giardino', dice. Se andare fuori non è un'opzione in questo momento, Peck ha anche una soluzione interna. 'Metti un materassino da yoga sul pavimento di legno duro, quindi c'è un piccolo cuscino', dice. 'Quando stavo tornando dal mio infortunio al collo e il salto era il più difficile per me, saltavo sempre su un tappetino da yoga, anche con le mie scarpe da punta.'
5. Abbigliamento
Mentre può essere forte la tentazione di alzarsi direttamente dal letto e saltare su Instagram, Peck ritiene che creare distinzione nella tua giornata sia cruciale. 'Penso che dovresti assolutamente tirarti su i capelli e toglierti il pigiama', dice. 'Non deve essere un body, ma è importante indossare abiti attillati che ti facciano sentire che questo momento è diverso dal semplice guardare la TV. Vuoi essere in grado di vedere davvero quando il tuo ginocchio è dritto e i pantaloni larghi non rendono davvero giustizia. '
Insegnante di Tiler Peck e Cali
Cortesia Peck
6. Musica
In tempi difficili, è importante trovare divertimento dove possiamo. A Peck piace regolarmente insegnare musica classica, per mantenere concentrate le sue lezioni, ma lo mescola un paio di volte a settimana per portare un po 'di gioia ai suoi studenti. 'Un giorno alla settimana aggiungo musica pop, perché sento che abbiamo bisogno di un po 'di luce durante un periodo così pazzo', dice. Se stai cercando di darti una lezione a casa, il suggerimento di Peck è di trovare versioni strumentali classiche di canzoni pop, che trova facilmente su Spotify. 'Penso che sia un buon equilibrio', aggiunge.
7. Navigare tra le persone
Idealmente, avremmo tutti un'ora di interruzione per prendere lezioni ogni giorno. Ma parte di questo nuovo ordine mondiale sta imparando a navigare negli spazi condivisi con la famiglia e i coinquilini. Il suggerimento di Peck è di elaborare un programma. 'I miei genitori sanno che dalle 10 alle 11 ho il soggiorno', dice. 'La mia lezione è a un orario prestabilito ogni giorno per renderlo più facile per le persone.' Tuttavia, Peck ha imparato ad essere paziente quando si verificano interruzioni. 'A volte mio padre viene a lavarsi le mani mentre insegno, e scherzo su come pratica una buona igiene.'
8. Correzioni
Peck ha scoperto che la parte più complicata delle lezioni dal vivo è che non può vedere i suoi studenti e quindi non può correggerli in tempo reale. Come soluzione, durante l'insegnamento fornisce quante più correzioni preventive possibili e invita gli studenti ad ascoltare attentamente. 'Parlo costantemente di cose che so che le persone probabilmente stanno facendo male, dicendo ginocchia sopra le dita dei piedi in plié e cose del genere, in modo che quando mi sentiranno lo aggiusteranno.' Risponde anche ai ballerini che condividono video utilizzando l'hashtag #turnitoutwithtiler. 'Sono davvero sorpresi che io scriva così tante correzioni, ma sento che sto trasmettendo questa conoscenza a così tante persone in più che avrei in uno studio fisico.'
9. Nutrizione
Con la nostra routine interrotta, può essere difficile capire schemi alimentari sani durante il giorno. 'Sono così vicino alla cucina!', Scherza Peck. Ha scoperto che mangiare spuntini circa ogni tre ore funziona per lei, piuttosto che pasti abbondanti. 'La cosa migliore che il mio fisioterapista mi abbia mai detto è che mezz'ora dopo l'allenamento hai bisogno di proteine', dice. 'Tendo a fare un frullato al cioccolato o un po 'di latte al cioccolato.'
10. Benessere
Mentre la lezione quotidiana aiuta a mantenere il nostro corpo sano, pensare al benessere in modo olistico è più importante che mai. Peck si concentra sul dormire a sufficienza e mantenere la sua immunità con un regime vitaminico raccomandato dal fisioterapista di New York Marika Molnar . 'Tutta la mia famiglia prende ogni giorno vitamina C, vitamina D3, selenio, zinco e magnesio', dice.
Peck suggerisce anche di mitigare l'uso dei social media. La scorsa settimana la famiglia Peck è diventata vecchia scuola e si è seduta per una partita a Monopoli. 'Per quanto questo periodo sia duro e difficile, sto passando del tempo con i miei genitori, mia sorella e nonna che sento che amerò per sempre', dice. 'Questo è ciò che aiuta a mantenere la mia mente sana.'