'La delusione colpisce a ondate', dice Calista Jones della produzione annullata di quest'anno Lo Schiaccianoci . Jones, studente del liceo che si esibisce con l'Appalachian Ballet Company a Maryville, TN, era entusiasta di essere ingaggiato in ruoli da solista quest'anno: la bambola Raggedy Ann nella scena della festa, così come la prima ballerina russa. 'Non sono rimasta sorpresa quando lo spettacolo è stato cancellato, ma ne sono ancora triste', dice. 'La mia stagione delle vacanze è ruotata intorno Schiaccianoci per sette anni, e ora non è qui.
Annullato Schiaccianoci sono solo uno dei tanti momenti 'bah, humbug' che i ballerini probabilmente incontreranno durante le vacanze in ombra di pandemia. Aggiungi alcuni fattori di stress stagionali più comuni, come riunioni di famiglia e scossoni di routine di allenamento, e avrai la ricetta perfetta per un momento difficile. Per fortuna, i ballerini sono noti per essere adattabili e resilienti: ecco alcuni suggerimenti per mantenere la mente allegra e luminosa mentre il 2020 giunge al termine tanto atteso.
Combattere il senso di colpa per il cibo
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'Le vacanze possono essere una pentola a pressione per i ballerini che hanno problemi con il cibo', dice la nutrizionista dietista registrata Kristin Koskinen, RDN, LD, CD. Ciò è particolarmente vero nel 2020. Puoi amare e anticipare le prelibatezze stagionali. Ma dopo un anno di formazione meno rigorosa e senza Schiaccianoci tenendoti in punta di piedi, potresti sentirti in colpa anche solo pensando di avere una sorpresa.
Per coloro che lottano con il senso di colpa per il cibo, Koskinen propone un cambiamento di mentalità: 'Usiamo molto il termine' carburante ', ma vorrei sostituirlo con' nutrire ',' dice. 'Nutrire te stesso è proattivo, piuttosto che restrittivo.' Riguarda anche l'intera persona, non solo il tuo corpo fisico. In questo senso, un biscotto per le vacanze può essere nutriente. 'Se un regalo ti dà gioia, lascia che ti dia gioia', dice Koskinen. 'Non ci sono cibi buoni né cibi cattivi e tu non sei né buono né cattivo in base a ciò che mangi.'
Naturalmente, ci sono modi per essere consapevoli mentre ti concedi. Mangia prima un pasto sano, invece di fare il pieno di dolci. Preparati un piccolo piatto di dolcetti, invece di fare spuntini all'infinito. Se ti piace cucinare, mangia un po 'adesso e congelalo per dopo. Soprattutto, 'Sii gentile con te stesso', dice Nadine Kaslow, una psicologa che lavora con i ballerini dell'Atlanta Ballet. 'Concediti il permesso di goderti la stagione senza andare agli estremi.'
Trattare con una famiglia che non sostiene
Temi le riunioni delle vacanze o le chat Zoom con i membri della famiglia che non supportano i tuoi sogni di danza? Prepara alcuni spunti di discussione prima che tuo padre inizi la sua lezione su come COVID-19 ha ucciso le arti o tua zia inizi a parlare dei percorsi di carriera più redditizi dei tuoi cugini. 'Questo potrebbe essere un momento per condividere il motivo per cui sei così appassionato di danza', dice Kaslow. 'Parla di ciò che ami. Quindi, fai sapere alla tua famiglia che comprendi le loro preoccupazioni. Le arti avere stato devastato quest'anno. Poiché questa volta è estremamente impegnativa, hai bisogno di ulteriore supporto, se non finanziario, quindi emotivo. '
Sottolinea alla tua famiglia tutti i modi in cui l'allenamento di danza ti avvantaggia. Cosa hai guadagnato, a parte forza e flessibilità? 'Studiare danza ti dà lezioni di vita in modo incarnato', dice Jan Erkert, capo del dipartimento di danza presso l'Università dell'Illinois a Urbana-Champaign. 'Responsabilità, dedizione, pensiero creativo: queste cose sono al centro di ciò che facciamo. I genitori dovrebbero sapere che quelle abilità di vita serviranno i ballerini in qualsiasi lavoro. ' Nel complesso, sappi che non sei il solo ad affrontare questo tipo di conversazioni. Assicurati di dare la priorità a un po 'di tempo durante le vacanze per connetterti e sfogarti con i tuoi compagni ballerini. 'Lo stiamo attraversando tutti', dice Sydney Jones-Rumph, 16 anni, che si allena alla Dance Xperience a Mount Laurel, NJ. 'Ciò che mi aiuta di più è avere i miei amici con me.'
Trovare spazio per spostarsi a casa
Quando le cose sono già difficili, piccole frustrazioni possono apparire grandi. Per i ballerini che stanno ancora studiando a distanza - o quelli le cui scuole hanno riaperto ma ora sono chiuse - la battaglia per lo spazio della danza potrebbe essere l'ultima goccia. Fa troppo freddo in molte zone per ballare fuori. Le stanze interne che andavano bene ad aprile potrebbero essere state riorganizzate per decorazioni natalizie. (Un collega insegnante ha recentemente detto alla ballerina dell'American Repertory Ballet Nanako Yamamoto che aveva paura che uno studente stesse per abbattere il suo albero di Natale!)
Invece di lasciare che il risentimento si accumuli, risolvi i problemi. Forse quest'anno gli ornamenti fragili possono essere lasciati fuori dall'albero, solo per sicurezza. Forse la tua famiglia può aspettare a distribuire i regali fino alla vigilia di Natale. Se necessario, chiedi aiuto ai tuoi insegnanti. 'Ho guidato gli studenti nella creazione del loro ambiente per la lezione', dice Yamamoto. 'Possiamo anche decidere di concentrarci su piccoli dettagli, invece che su grandi movimenti, mentre sei a casa.' Erkert sta chiedendo ai suoi studenti universitari di esplorare concetti come il peso, la spirale e l'articolazione delle articolazioni all'interno di improvvisazioni strutturate e auto-create che lasciano loro spazio per adattarsi ai loro limiti spaziali durante la pausa invernale. 'Le condizioni non sono ideali', dice, 'ma dobbiamo scegliere di imparare nella situazione che ci viene data'.
Guardando avanti al 2021
Calista Jones si esibisce nello Schiaccianoci nel 2019 (Abigail Werner, per gentile concessione di Kylie Morton Berry)
Un nuovo anno normalmente rappresenta un nuovo inizio, ma potresti non avere quel senso quest'anno, poiché la pandemia si trascina. L'ansia per il futuro può gettare un'ombra sull'intero periodo delle vacanze. 'Mi sono preoccupato molto che il mio studio venisse chiuso di nuovo', ammette Jones-Rumph. 'È difficile rimanere motivati quando sono a casa da solo. Voglio che le cose migliorino, ma sembra che stiano peggiorando. '
In tempi di incertezza, 'Scopri cosa puoi controllare e prendi il maggior controllo possibile su queste cose', dice Kaslow. 'L'incertezza ci fa sentire impotenti. Se sei intenzionale riguardo alle cose che puoi controllare, riscaldandoti correttamente, prendendo così tante lezioni a settimana, è più facile lasciare andare ciò che non puoi controllare. La chiamiamo `` accettazione radicale ''.
Conto alla rovescia fino al 2021 stabilendo obiettivi raggiungibili: parla con i tuoi insegnanti di ciò che sarebbe realistico per te. Assicurati di pianificare le circostanze in cui ti trovi, non quelle che vorresti avere. 'COVID-19 ci ha insegnato che nulla è certo', dice Erkert. 'Ma ci ha anche insegnato l'auto-agenzia, la perseveranza, la determinazione. Queste sono lezioni così preziose. Se sei arrivato alla fine del 2020 senza rinunciare alla speranza, congratulati con te stesso! Questa stagione delle vacanze, è qualcosa che vale la pena celebrare.