L'ex concorrente di American Idol Mandisa Hundley si apre aESSENZA.com sulla sua incredibile perdita di peso.
Quando ho fatto il provino per 'American Idol', Simon Cowell mi ha detto che avevo un bel viso ed ero così felice che non parlasse del mio peso, dice Mandisa. Ma quando ero a casa a guardare le audizioni con i miei amici, ha fatto un commento del tipo: 'Dovremo costruire un palcoscenico più grande' e il mio cuore si è spezzato. In quel momento io e i miei amici abbiamo pregato che Dio avesse pietà di lui e mi desse la forza di perdonarlo e l'ho fatto.
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Per gentile concessione di Mandisa
02Sveglia
Il viaggio di Mandisa al Monte. Rushmore in South Dakota è stato il suo intervento divino.
Ricordo di aver provato a salire su quella salita e stavo avendo difficoltà a fare quella salita come alcuni degli anziani che stavano partecipando e io avevo un terzo della loro età! dice Mandisa, 32 anni. Poi ho visto le mie foto e non mi sono resa conto che sarei diventata così pesante e così fuori forma. Sapevo che dovevo fare qualcosa.
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03Cambia le tue abitudini alimentari
Per coloro che hanno avuto difficoltà e hanno avuto troppe false partenze nella loro dieta, Mandisa suggerisce di prenderla con calma.
Prova a eliminare le bibite gassate e bevi invece acqua e mangia più frutta e verdura, dice Mandisa.
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04il nuovo me
Mandisa trova la pace non solo con un corpo più sano, ma anche con la mente.
Ancora più importante, oltre a un'alimentazione sana e all'esercizio fisico c'è la salute mentale ed emotiva, afferma Mandisa. Sono un dipendente dal cibo e, proprio come un alcolizzato, tendo a seppellire i miei problemi in qualcos'altro. Quindi, anche se avessi perso peso anni fa, cosa che ho fatto, sarebbe sempre tornato fino a quando non avessi imparato ad affrontare i miei problemi.
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05Non essere un osservatore del peso
Non essere schiavo della bilancia perché il tuo peso può variare in qualsiasi momento, come durante il periodo di una donna del mese o se hai più muscoli, allora il tuo peso potrebbe essere più alto, dice Mandisa. Mi peso solo una volta ogni due settimane.
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06Interrompi le soluzioni rapide
Smettila di cercare di tagliare gli angoli grassi.
Da anni so che le diete alla moda non funzionano perché le ho provate tutte e ho perso e riguadagnato, dice Mandisa. Questa volta ho assunto un personal trainer per mettermi in forma fisicamente, sono andato da un consulente cristiano per mettere a posto il mio spirito e la mia mente e ho trovato la radice dei miei problemi di peso.
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07Pianifica una giornata traditrice
Di' no ai pasti fuori casa.
Il mio vizio è sempre stato il fast food e i dolci. Vivevo di questo, quindi quando mi dico che non mangerò mai più un dessert, allora mi apro per il binge eating, dice Mandisa. Quindi mi concedo un cheat day una volta al mese e il mio preferito sono le patatine di McDonald's, l'hamburger di Wendy e la mela alla moda.
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08Evita le abbuffate
Non mangiare te stesso fino a un punto di non ritorno.
Non riesco nemmeno a contare tutte le diete che ho fatto, dice Mandisa. Mi sento come se tutta la mia vita fosse stata una dieta perpetua e abbuffate. Non ho mai vissuto una vita sana negli ultimi 20 anni.
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09Guardando avanti
Mandisa è contenta della sua nuova taglia, ma cambiare look non è mai stato l'obiettivo.
Non si tratta di guardare in un certo modo perché la vera bellezza è dentro, dice Mandisa. Per me si tratta di vivere una vita sana.
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10Dimentica la dieta Yo-Yo
Evita gli alti e bassi nel tuo percorso di perdita di peso.
Il peso massimo che abbia mai perso con la dieta Hallelujah era di 70 libbre, che era essenzialmente una dieta vegana senza farina bianca, senza latticini, senza carne e molta frutta e verdura, dice Mandisa. Ho cercato di convincermi che avrei potuto mangiare così per il resto della mia vita, ma era una bugia.
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Caricamento del lettore...undiciNessuna possibilità di grasso
Alcune persone dicono che puoi essere sovrappeso e in salute, ma posso parlare solo per me stesso; Non ero sano, dice Mandisa. Credo che con l'obesità derivino problemi cardiaci, diabete, ipertensione e colesterolo e molte altre malattie che sono dominanti nella nostra cultura.
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12Strada per il recupero
Smetti di essere un pantofolaio e muovi il tuo corpo.
La prima cosa che ho imparato è stata fare esercizio con costanza, dice Mandisa. È un duro lavoro passare da uno stile di vita sedentario a uno stile di vita attivo, ma ero motivato e avevo deciso di farlo nel modo giusto. Faccio venire il mio allenatore a casa mia tre o cinque volte a settimana.
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13Pompalo
Possiedo una [macchina] ellittica e un tapis roulant, e faccio cardio per 45 minuti nei giorni in cui non sono con il mio allenatore, dice Mandisa. Quando viene a casa mia facciamo 45 minuti di allenamento con i pesi insieme. Quando invecchi devi costruire muscoli e, poiché sto meglio, il mio corpo sta assumendo una forma e non si allenta.
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14Modifica le tue routine
Mandisa dice di aggiungere varietà al tuo allenamento.
Devi imparare a mescolare le cose e non permettere al nostro corpo di abituarsi a una cosa perché deve essere sfidata.
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quindiciNessun frantumatore di numeri
Non ho davvero un obiettivo di perdita di peso, dice Mandisa, che è alta 5 piedi e 4 pollici. I grafici ti dicono sempre quanto dovresti pesare a seconda della tua altezza, ma come donne nere abbiamo una struttura ossea diversa che ci permette di portare il peso in modo diverso. So solo che saprò quando avrò raggiunto una taglia che ritengo appropriata.
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16Volare cieli ostili
Avevo attacchi di panico ogni volta che dovevo volare perché ero così nervoso che mi avrebbero chiesto di pagare un posto in più, quindi ho iniziato a viaggiare con un'estensione della cintura di sicurezza, ammette Mandisa. Ho pianto quando ho visto il personaggio di Jill Scott in 'Why Did I Get Married?' chiedersi di scendere dall'aereo a causa del suo peso. È la sensazione più terribile guardare le espressioni degli altri passeggeri sperando di non essere seduto accanto a loro. Ti fa sentire meno di un essere umano.
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17Carina in rosa
Mandisa, che ammette di essere una mangiatrice di binge emotiva e schiava di ogni dieta alla moda, dice che la sua dipendenza dal cibo è iniziata quando sua madre e suo padre hanno divorziato e in seguito è stata molestata e violentata.
Sto iniziando a ricevere molte attenzioni e quando ero in sovrappeso ho sempre pensato che avrei voluto che un uomo mi guardasse, dice Mandisa. Ma mi mette a disagio perché ho sempre pensato di essere bella come pericolosa dopo quello che mi è successo. Mi sono reso conto che per proteggermi mi rendevo meno desiderabile per gli uomini ingrassando. La sostanza alimentare è diventata la mia sicurezza.
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18Prenota Worm
Il romanzo di debutto di Mandisa, Idol Eyes: My Perspective on Faith, Fat and Fame, ha ricevuto un sacco di sostegno durante le letture dei suoi libri.
Non ho mai detto ai miei genitori degli abusi, dice Mandisa. Lo hanno scoperto dopo aver letto il libro.
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19Liberati
Mandisa è uno degli artisti in primo piano nel tour di concerti in 20 città della Women Of Faith Conference. Il suo album, Freedom, affronta tutti gli aspetti della liberazione.
È incredibile perché quando ho messo insieme questo album non avevo idea di quanto sarebbe stato toccante per la Women of Faith Conference, dice Mandisa. Tutti gli oratori parlano di liberarsi in un modo o nell'altro. Anch'io lascio andare per guardare verso un futuro più luminoso e migliore per me.
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ventiVale il peso
Dallo scorso agosto, Mandisa ha perso un totale di 80 libbre, portando la sua perdita di peso media al mese di quasi 10 libbre, e ha intenzione di mantenere un ritmo costante di salute ed esercizio fisico ottimali.
Sento di aver guadagnato e perso così tanto che non posso permettermi di tornare a vivere in quel modo, spiega Mandisa. Una volta raggiunto il mio obiettivo, perché ho ancora molta strada da fare, ho finito e qualsiasi ricompensa che riceverò dal mio miglioramento della salute sarà per il resto della mia vita. Saranno le mie congratulazioni personali a me stesso per aver apportato un cambiamento [mentale] ora.
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