Quando si tratta di allenarsi, a volte abbiamo solo bisogno di una spinta in più per aiutarci a farcela.
Un modo per rimanere motivati mentre ci si muove: la musica.
Sì, ricerca mostra che accendere i brani riduce lo sforzo percepito, aumenta la tua resistenza , e, ammettiamolo, può trasformare totalmente la tua sessione di sudore da un lavoro ingrato in una celebrazione a tutto tondo. Cioè, se selezioni le canzoni corrette.
Perché questo passaggio dalla 'formazione' è l'ultimo allenamento per gli addominali?
Per entrare nello stato d'animo del fitness, prova a iniziare il tuo allenamento con una traccia che ha un messaggio stimolante, come Run The World (Girls) di Beyoncé o Lose Yourself di Eminem. Un'altra opzione: trova un ritmo che non ti lasci sedere. (Cue: Ooh Ooh Ooh di Rich Homie Quan). Non solo questo ti amplificherà dal primo squat, o sprint o snatch, ma la tua scelta darà totalmente il tono per quello che verrà.
Pianifica il resto della tua playlist in base al tuo allenamento, aggiunge Robbie Ann Darby, esperta di fitness e creatrice di Esperienza RAD. Nota che ogni traccia è un'opportunità per tenerti in carreggiata. L'hip hop è fantastico per il sollevamento, l'R&B è perfetto per quell'allenamento ab a combustione lenta e quei 40 ritmi verso l'alto ti aiuteranno sicuramente a potenziare le sessioni cardio.
E così hai una cosa in meno di cui preoccuparti in palestra, Darby ha messo insieme questa playlist di pompaggio con alcune delle sue canzoni preferite. Ecco quello? Questo è il suono di te che distruggi calorie importanti. Prego.
Opera di Rihanna, con Drake
Niente può farti lavorare per il tuo allenamento come questo successo.
Jumpman di Drake & Future
Metti un po' di energia nel tuo passo mentre percorri miglia sul tapis roulant o gestisci quei salti di box su CrossFit.
Formazione di Beyoncé
Per i giorni in cui devi uccidere in palestra.
Perdi il respiro di Destiny's Child
Qualcosa sull'udito puoi tenere il passo? più e più volte ti fa venir voglia di pompare quei pedali nella classe Spin il più velocemente possibile.
Livin' On A Prayer di Bon Jovi
Questo è un vecchio ma un bene semplicemente perché sappiamo tutti che l'ultima ripetizione o quegli ultimi minuti di lezione a volte richiedono un miracolo per essere completati.
Push It di Salt N Pepa (Wick It Remix)
Questo successo della vecchia scuola è la marmellata per gli allenamenti della parte superiore del corpo; il tuo gioco push up non sarà più lo stesso.
Di nuovo di Fetty Wap
I BPM (battiti al minuto) di questa canzone sono perfetti per qualsiasi allenamento di base, specialmente quando ti stai preparando per il corpo da spiaggia e vuoi che quella confezione da sei dell'estate scorsa sia di nuovo tua.
WTF (da dove vengono) di Missy Elliott, con Pharrell Williams
Se ti piace modellare ciò che tua madre ti ha dato, riproduci questa canzone un paio di volte per un vero allenamento di pompaggio del cuore (e del bottino).
Anaconda di Nicki Minaj
Un grande successo per far lavorare i muscoli più grandi del tuo corpo: i glutei. Questo ritmo va così forte, rendendo molto difficile non accovacciarlo come se fosse caldo.
Clique di Kanye West, con Big Sean e Jay-Z
Questo inno d'amore definitivo per l'equipaggio è perfetto per gli allenamenti tra amici. Quindi unisciti e alzati mentre ti prepari.
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