Le passeggiate di 10 minuti potrebbero essere utili quanto una corsa di 50 minuti



A piedi Credito: Bernhard Lang/Getty Images

Allaccia le scarpe da passeggio: seguiranno benefici per la salute.



Ricerca recentemente pubblicata su Giornale dell'American Heart Association ci fa costellare le nostre giornate con brevi passeggiate piuttosto che lunghe corse. Perché? Lo studio, che analizza l'attività fisica e la longevità negli adulti, rivela che le persone ottengono benefici per la salute indipendentemente dalla durata della sessione di allenamento. Ciò significa che il tempo trascorso nell'esercizio non deve essere lungo per essere buono per te. Secondo la ricerca, 'Una maggiore MVPA totale [attività fisica da moderata a vigorosa] è fortemente associata a una mortalità inferiore' e la durata della sessione di allenamento non è altrettanto importante.

Tuttavia, ciò non significa che devi muoverti di meno. Secondo le implicazioni cliniche della ricerca, le persone sono libere di accumulare attività totale come desiderano e possono scegliere tra una sessione lunga o più sessioni brevi di attività fisica da moderata a vigorosa, come camminare o fare jogging. Quindi, tecnicamente, passeggiate più brevi possono essere utili quanto una corsa prolungata. L'obiettivo è un maggiore accumulo totale di attività ed esercizio fisico e i benefici non sono influenzati in modo significativo dal modo in cui viene raggiunto tale accumulo.





Un'altra parola chiave qui è flessibilità. La capacità di accumulare minuti sporadicamente e comunque di ottenere benefici per la salute è una buona notizia per coloro che sono meno attivi in ​​generale. Più brevi passeggiate al giorno si sommano e il risultato può essere una vita più sana e più lunga.

Se vuoi conoscere altri benefici per la salute forniti camminando, dai un'occhiata agli articoli correlati del Mayo Clinic e Scuola di Medicina di Harvard . Inoltre, per sfruttare al meglio le tue passeggiate ogni giorno, dai un'occhiata al nostroi migliori consigli per camminare(come impostare mini sfide e obiettivi di tempo mentre si cammina), e considerare anche di iniziare un gruppo a piedi con amici. Siamo pronti a muoverci, e tu?



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Sei team walk o team run? Come ti ispiri a muoverti e a raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento?