Non puoi dirlo guardando il suo corpo muscoloso, ma l'attrice premio Oscar Lupita Nyong'o ama mangiare. Il cibo è una parte così importante di chi è il nativo keniano, che spesso lo menziona in modo colloquiale.
Ciò include la chiacchierata sulla dieta specializzata su cui ha fatto affidamento durante le riprese Pantera nera . (Il film di successo dei fumetti è stato appollaiato in cima al botteghino per più di un mese.) Per prepararsi al suo ruolo ricco di azione come Nakia la spia Wakandan, Nyong'o, 35 anni, ha dovuto seguire un nutrizionista- regime progettato pieno di proteine magre e carboidrati sani.
È stato solo una volta che abbiamo terminato che mi sono reso conto che stavo seguendo una dieta senza zucchero, Nyong'o dice a ESSENCE, mentre lodava molto lo chef personale Brandi Patten, che la Marvel ha assunto. Potremmo avere la frutta, che è un buon zucchero, ma niente fruttosio o zucchero raffinato.
Ma potremmo avere carboidrati, che sono buoni quando ti alleni tanto quanto noi, e non stavamo mangiando di meno, aggiunge Nyong'o. In realtà dovevamo mangiare pasti più piccoli ogni tre ore. Non mi sono mai annoiato. Non ho mai lavorato a un progetto come questo dove c'è una dieta e un piano di allenamento.
Ecco cinque modi in cui Nyong'o ha mangiato bene e ha mangiato bene: Caricamento del giocatore...
Alimenta il tuo corpo con i carboidrati giusti: Per colazione, Nyong'o ha mangiato cibi come farina d'avena o grana. I carboidrati per pranzo e cena includevano patate dolci e quinoa. Era tutto molto porzionato ma abbastanza per dare loro energia, dice Patten, lo chef personale dietro l'azienda di catering Brandi Sei una brava ragazza ad Atlanta. Devi avere carboidrati per l'energia. Stavano facendo un sacco di cardio e acrobazie senza fermarsi. Quindi stavano alimentando i loro corpi.
Fai uno spuntino intelligente: Il cibo spazzatura non era un'opzione per Nyong'o e le stelle di Black Panther. Invece, gli anacardi con frutti di bosco freschi o mango hanno funzionato. Altri snack salutari includevano hummus e verdure.
Non pensare a cosa non puoi mangiare, pensa a cosa puoi: Sostituiremmo lo zucchero con datteri secchi tritati, spiega Patten. Invece di riso bianco e patate, abbiamo fatto riso integrale, miglio, bacche di grano e patate dolci. Solo opzioni migliori. Invece dei tipici fagioli rossi e riso, faremmo fagioli e quinoa con verdure. Abbiamo anche cercato di ampliarlo e renderlo migliore con molto sapore, spezie ed erbe aromatiche.
Salta la carne rossa: La carne rossa ha un ottimo sapore ma può rallentare, soprattutto con il caldo. Patten ha fatto affidamento su opzioni più magre per Nyong'o, tra cui filetti di agnello, pollo e tacchino, che sono un ottimo elemento da grigliare o arrostire in forno, dice Patten. I filetti di tacchino sono un buon suggerimento per le persone che cercano qualcosa di diverso e fresco.
Tutti amano il salmone: I frutti di mare sono anche una sana alternativa alla carne rossa. Il salmone si è rivelato un grande successo sul set, ma Patten si è anche rivolto a un fornitore di pesce locale per tonno, corvina, branzino e cernia. Era davvero stagionale, dice Patten. Facevamo affidamento su tutto ciò che arrivava sulla costa e su ciò che era il più bello e il più bello.
