Essere in una squadra di ballo del college è sia divertente che gratificante. Puoi esibirti di fronte a migliaia di fan urlanti in occasione di eventi sportivi, inoltre trovi un gruppo di donne con cui condividi un legame istantaneo. Ma se la tua squadra non ha un allenatore o un consulente, come nel caso di molti gruppi collegiali, le cose possono anche diventare stressanti.
Le squadre di ballo universitarie gestite da studenti affrontano una serie unica di sfide. Dalla creazione della propria coreografia alla gestione di un budget al mixaggio della propria musica, tutto è nelle mani dei ballerini. Durante le prove, lavorare sodo è un dato di fatto: la vera sfida sta nel creare l'ambiente giusto per prove efficaci ed efficaci. Spirito di danza ha parlato con quattro capitani di college senza allenatori e un presidente di squadra, più due allenatori, per definire esattamente cosa è necessario fare per sfruttare al meglio il tempo delle prove.
Eleggere un leader
Quando una squadra non ha un allenatore, qualcuno deve essere incaricato. Mentre alcune squadre scelgono un singolo capitano, altre nominano diversi ufficiali che condividono le responsabilità. Indipendentemente dalla struttura della tua squadra, 'Assicurati di eleggere leader che possano bilanciare l'essere un amico e disciplinare la squadra', afferma Robin Adams, capitano senior della Susquehanna University Dance Team.
Una volta nominati i leader, devono stabilire linee guida chiare (come una costituzione della squadra che tutti devono firmare) per aiutare a eliminare i problemi che possono sorgere durante l'anno. 'Fai riferimento a queste regole invece di inventarle mentre procedi', dice Adams. Ricorda inoltre ai ballerini di separare le loro vite personali dalla squadra. Una pratica di danza non è il momento o il luogo per preoccuparsi che tutti ti piacciano. 'La cosa importante è assicurarsi che la squadra sia preparata per le esibizioni', afferma Sarah Campion, capitano senior dell'Aussies Dance Team all'Austin College. 'Quando le esibizioni andranno bene, i ballerini rispetteranno il duro lavoro che hanno dovuto fare per arrivarci'.
Prima della pratica
Il segreto per una pratica di successo viene preparato. La maggior parte delle squadre di ballo del college prova per 2 o 3 ore al giorno un paio di volte a settimana, quindi massimizzare il tempo che si ha insieme è fondamentale. All'inizio della stagione, stabilisci le responsabilità individuali. Ti servono le chiavi della palestra? Assicurati che una persona sia responsabile di averli e di arrivare abbastanza presto da consentire a tutti di entrare nello spazio delle prove. Incarica un'altra persona di portare la musica. Qualcun altro può far funzionare l'attrezzatura audio.
Una volta che tutti conoscono il suo ruolo, chiarisci che la squadra dovrebbe arrivare - vestita e pronta per andare - nell'area delle prove prima dell'inizio delle prove. Quindi, una volta iniziata la pratica, puoi passare direttamente ai problemi di pulizia. 'Cominciamo parlando delle prossime esibizioni', dice Shawnia White, presidente del Goucher College Dance Team. 'Affrontiamo anche tutto ciò che è andato storto durante la nostra ultima esibizione e idee per routine o eventi futuri'. Puoi anche utilizzare questo tempo per rivedere i tuoi obiettivi per la giornata. 'Creiamo un programma di cose che vogliamo realizzare in ogni pratica', afferma Rachael Hughes, capitano della squadra di danza della Ohio State University. Ciò include le abilità di lucidatura e l'insegnamento o la pulizia di parti della routine, nonché la rielaborazione delle formazioni. 'Conoscere in anticipo gli obiettivi della tua squadra, quindi sforzarti di raggiungerli, aiuterà la squadra a legare', aggiunge Campion.
Lavorando il riscaldamento
Un riscaldamento di squadra è un must e può essere affrontato in diversi modi. 'Generalmente il presidente o il capitano guida il riscaldamento della nostra squadra', dice White. Ma Nicole Daliessio-Zehnder, capo allenatore della squadra di ballo presso l'Università del Delaware, ha uno stile diverso. 'Creo un programma a rotazione di chi comanda', dice. 'In questo modo, ogni ballerina può portare il proprio stile alla squadra.' All'Ohio State, la squadra si scalda insieme, non è necessario alcun leader. 'Il riscaldamento è lo stesso in ogni pratica', dice Hughes. 'Ma ogni settimana cambiamo la musica per rimanere entusiasti.'
Una volta che la musica sta andando, assicurati di iniziare con un po 'di cardio. Corri, fai jumping jack o corri sul posto. Quindi ricordati di allungare tutti i tuoi gruppi muscolari, inclusi quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, polpacci e fianchi. Rilassa il collo, le spalle e le braccia e fai un po 'di core building con alcuni esercizi addominali. Il riscaldamento dovrebbe richiedere circa un quarto del tempo di pratica o circa 30 minuti.
Dirigere esercitazioni
Dopo che tutti si sono riscaldati, passa agli esercizi tecnici. 'Facciamo vari salti e virate e abbiamo diversi modi per avvicinarli e atterrarli', dice White. 'Esercitati ciascuno finché i ballerini non hanno chiarito la tecnica specifica della tua squadra.' Un'altra opzione è praticare le combinazioni della tua routine.
Le combinazioni principali è una buona responsabilità da dare a un capitano perché i ballerini rispetteranno le correzioni provenienti dal loro leader. 'Conduco e partecipo a esercitazioni', dice Heather Dougherty, capitano del Brockport Emeralds Dance Team al College di Brockport, State University di New York. “Dò istruzioni e guardo, poi attraverserò il pavimento per ultimo. Apporto le correzioni e poi proseguiamo sul lato sinistro. '
Creazione e pulizia della coreografia
Ora sei nel vivo della pratica: la coreografia! 'All'inizio della stagione, apriamo la parola a chiunque voglia fare coreografie', dice Adams. 'Quindi, la persona che ha creato la routine che selezioniamo insegna la coreografia al resto della squadra.'
Quando si tratta di pulire la coreografia, Mallori Walker, l'allenatore della squadra di ballo alla Purdue University, suggerisce di prendere le sezioni un conteggio otto alla volta. Per essere sicuri che tutti stiano eseguendo il movimento correttamente, un membro del team dovrebbe uscire per guardare ogni prova. “Assicurati che tutti eseguano ogni movimento allo stesso modo. Molte ragazze aggiungono il proprio stile, che può sembrare disordinato ', dice Dougherty. Se possibile, prova davanti agli specchi. In questo modo i leader del gruppo possono ballare e guardare allo stesso tempo. Negli ultimi 15 minuti, esercitati in piccoli gruppi e offriti critiche costruttive a vicenda.
Schivare il dramma
Infine, prova a organizzare eventi di legame di squadra per riunire il tuo gruppo al di fuori della pratica. Questo può variare dal bowling al brunch nella sala da pranzo. 'Siamo tutti buoni amici adesso', dice Dougherty, 'e puoi vederlo quando ci esibiamo'.
La tua pratica perfetta
Dall'organizzazione dei carpool alla padronanza delle tue combinazioni di fouetté, c'è un sacco di cose da realizzare in ogni pratica! Nicole Daliessio-Zehnder, capo allenatore della squadra di ballo presso l'Università del Delaware, ti offre la ripartizione ideale per una prova di tre ore.
- Primi 5 minuti: Gestisci i problemi di pulizia e discuti gli obiettivi del team per la giornata.
- 30 minuti: Riscaldamento e stretching. Includere stretching del partner, esercizi alla sbarra, ginnastica ritmica e lavoro di base.
- 30-45 minuti: Esegui esercizi tecnici e lavori sul pavimento.
- Un'ora o più: Lavora sulla coreografia e preparati per i prossimi eventi.
- Ultimi 10 minuti: Raffreddare.
RISPETTO
Quindi sei il capitano della tua squadra di ballo? Congratulazioni! Ma il rispetto si guadagna, non si dà, quindi ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a ottenerlo :
- Vestiti in modo appropriato , presentati in tempo e mantieni il tuo atteggiamento positivo.
- Non fare eccezioni. Fai ciò che è meglio per la squadra, non per il singolo. Se una ballerina perde troppe prove prima della competizione, probabilmente è meglio che non si esibisca, anche se è una ballerina forte.
- Quando si critica , fallo educatamente.
- 'Renditi conto che non puoi essere sempre amico dei tuoi compagni di squadra durante l'allenamento', dice Mallori Walker, allenatore della squadra di ballo della Purdue University. 'Dai l'esempio e rimani fedele all'esempio che hai dato'.
- 'Sii sensibile, ma allo stesso tempo dalla pelle spessa' dice Rachael Hughes, capitano della squadra di ballo della Ohio State University. 'Sii sicuro e fidati delle decisioni che prendi.'