Tra il lavoro, la cura dei bambini, la cucina e le commissioni, stringere il tempo per la palestra può sembrare quasi impossibile per molti adulti che lavorano. Vari vincoli di tempo possono rendere allettante il desiderio di saltare del tutto l'allenamento. Abbiamo capito, sorella!
Tuttavia, un programma fitto di appuntamenti non dovrebbe mai costringere nessuno a mettere in secondo piano la propria salute e il proprio benessere. Come attore, imprenditore e padre di famiglia, Boris Kodjoe conosce fin troppo bene questa lotta. Ecco perché lui e sua moglie, Nicole Ari Parker, hanno deciso di lanciare la loro app KOFIT per dare alle persone con appena cinque minuti liberi nella loro giornata per far funzionare il fitness per loro. All'ESSENCE Festival 2019, Kodjoe ha parlato della compatibilità dell'app con gli utenti in movimento. Il fattore tempo è un grosso problema per le persone, ha spiegato. Abbiamo tutti un lavoro. Abbiamo tutti una famiglia. Abbiamo carriere. Abbiamo cose da fare. Non troviamo mai il tempo per andare in palestra. Non abbiamo l'attrezzatura. Non abbiamo l'accesso.
Se visiti l'app store, scoprirai che KOFIT è solo una delle tante app che attivano la frequenza cardiaca e le endorfine in 20 minuti o meno. Quindi, prima di svegliare i bambini per la scuola o mentre la cena è nel forno, puoi iniziare il tuo cardio quotidiano senza mettere piede fuori dalla porta.
Scorri la galleria e dai un'occhiata a queste dieci app di fitness con routine di fitness di 20 minuti o meno.
Caricamento del lettore...01App Power 20 Hai una sedia a casa? Sì? Grande! Hai proprio quello che ti serve per bruciare. Power 20 offre routine di allenamento attentamente curate per rimettersi in forma velocemente. Perfetti per la casa, l'ufficio o i viaggi, questi allenamenti per tutto il corpo di 20 minuti non richiedono attrezzature.
Potenza 20
$4,99/mese 0212 Minute Athlete 12 Minute Athlete è un regime di allenamento HIIT composto da allenamenti incredibilmente brevi ed efficaci basati su calisthenics, cross-training e fitness funzionale. Rimarrai sorpreso dai progressi che puoi ottenere con questi esercizi intensi ma brevi.
Gratuito (con acquisti in-app) 03Aaptiv È praticamente impossibile annoiarsi con l'ampio elenco di esercizi rapidi di Aaptiv. Che tu preferisca la corsa, la ginnastica o lo yoga, qui c'è qualcosa per tutti. Con 30 nuove lezioni aggiunte ogni settimana, c'è un allenamento per ogni interesse e livello di fitness. Soprattutto, personalizza i tuoi allenamenti in base al tempo che hai. 
Gratuito (con acquisti in app) 04Asana Rebel Tuffati nella tua palestra personale, con pieno accesso a centinaia di allenamenti veloci. Dal mettersi in forma alla costruzione della forza, dai flussi yoga all'HIIT. Tutto ciò che serve è premere play. 
Asana ribelle
Gratuito (con acquisti in app) 05Nike+ Training Club Cercando di rafforzare quel nucleo. Vuoi concentrarti solo sulla giornata delle gambe? Nike+ Training Club ha tutto e non ti costerà un centesimo. I tempi di allenamento vanno da 15 a 45 minuti, quindi sono perfetti per chi ha poco tempo. Collegalo alle tue app di streaming e le istruzioni audio suoneranno perfettamente con i tuoi brani preferiti.
Nike
Gratuito 06GrpFit Pubblicizzata come l'app di fitness nera numero uno, GrpFit è una comunità sicura, incoraggiante ed edificante di persone di tutti i livelli di fitness. Puoi accedere ad allenamenti guidati e lezioni di fitness che vanno da 15 a 30 minuti e riguardano tutte le aree che stai cercando di migliorare.
Gratuito 07Sfida di allenamento di 7 minuti Come suggerisce il nome, tutti gli allenamenti durano sette minuti o meno. Per questa app, i ricercatori hanno selezionato 12 esercizi che vengono eseguiti per 30 secondi con intervalli di riposo di dieci secondi. La parte migliore? Gli esercizi sono semplici da eseguire, non richiedono attrezzature e possono essere eseguiti ovunque! 
7 minuti di allenamento
$ 3,99 (con acquisti in-app) 08Sworkit Se hai solo pochi minuti per allenarti ogni giorno, questa app è fatta apposta per te. Basta selezionare il tipo di routine che stai cercando di fare e inserire quanti minuti devi dedicare all'allenamento, quindi l'app creerà una routine per te basata su tali informazioni.
Gratuito {con acquisti in-app) 09KOFIT Boris Kodjoe e Nicole Ari Parker hanno creato l'app KOFIT per eliminare il mistero dal fitness e dall'alimentazione. L'app ti offre routine efficaci ma non intimidatorie che non superano mai i 20 minuti. Puoi anche trovare altri consigli per il benessere su nutrizione, meditazione e mantra quotidiani che ti ispirano. 
KOFIT
Gratuito (con acquisti in-app) 10Allenamenti HIIT di Daily Burn Rompi il sudore e aumenta la resistenza con la pratica app di allenamento HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità) di Daily Burn. Poiché l'HIIT brucia calorie rapidamente, troverai sempre una routine adatta. Scegli tra video da 10, 20 e 30 minuti pronti quando lo sei tu. Puoi anche aggiungere un allenamento al volo per la massima flessibilità.
Ustione quotidiana
Gratuito (con acquisti in-app)