Postato da Mesmera il 11/11/2014 aSalute e fitnessSi intrecciano come un caduceo, due belle arti: la musica e la danza. Insieme ai valori dell'esercizio, il potere curativo della danza è amplificato dalla presenza del suono, il motore primo. Il movimento è vita. La libertà di movimento è un diritto di nascita che plasma le nostre vite. Quindi, l'arte di vivere bene è l'arte di muoversi bene. Lascia che la musica suoni così possiamo ballare!
Gli studi continuano a indicare il ruolo essenziale dell'esercizio per raggiungere e mantenere la salute e la maggior parte dei regimi offre soddisfacenti ricompense in cambio del nostro impegno e della nostra disciplina. Inoltre, i programmi di sport individuali e di squadra hanno un fascino mondiale. Con innumerevoli piani di fitness, allenatori e sport che competono per rimetterci in forma e allenarci, cosa potremmo ottenere di più? Con 30 anni di ricerca esperienziale e migliaia di donne che riferiscono i risultati, prescrivo fortemente lo spirito della danza!
Oltre all'esercizio fisico, avvia una messa a punto naturale per l'espressione creativa in generale, con una moltitudine di effetti collaterali benefici come maggiore vitalità, bellezza ed equilibrio, coordinazione e resistenza, maggiore consapevolezza del corpo, serenità, fiducia e immaginazione. Il tamponamento dei minimi fisici e mentali è un bonus continuo che supporta anche l'empowerment. Tutti questi effetti aggiungono profondità e qualità alle nostre esperienze, permettendoci di trattare, relazionarci e divertirci di più.
La musica innesca la guarigione in modi diversi, dal calmante e lenitivo, alla stimolazione, alla catarsi e al rilascio di endorfine, tra cui la realizzazione profonda e / o le visioni lucide. Non ha eguali come veicolo ideale per fornire infinite impressioni e sensazioni in base ai suoi toni, ritmi e come le modulazioni ci influenzano. La musica mi ha spinto a ballare quando pensavo che tutte le mie energie fossero esaurite. Ha rilasciato conflitti emotivi e mi ha ricaricato quando necessario. Le onde sonore, soprattutto dal battito della batteria, risuonano e rinfrescano i nostri ritmi interni.
È come se i battiti fossero in grado di disintegrarsi e / o eliminare lo squilibrio. La risonanza vibratoria è un'esperienza palpabile nelle aree più sensibili del nostro corpo. Che siano acustici, amplificati o elettronici, gli strumenti musicali catalizzano una varietà di sensazioni definite che agiscono sottilmente attraverso di noi, come il modo in cui il massaggio decongestiona un accumulo di tossine corporee. Allo stesso tempo, un flusso di immagini, impressioni, pensieri e sentimenti può essere liberato dall'oscurità ed elaborato alla luce della consapevolezza.
Favolosamente articolato nel suo movimento, lo spirito della danza ci ispira ad essere lo strumento di espressione con ogni parte in movimento. I muscoli si contraggono e si espandono con precisione, controllo e tempismo, un'azione cinetica che lava il sistema linfatico, aumenta la circolazione e la respirazione e aiuta l'eliminazione di scorie e impurità. Essendo il più grande organo di eliminazione, la nostra pelle è un diretto beneficiario sia dell'esercizio fisico che del rilascio dello stress. La danza non solo migliora la bellezza della pelle, il tono muscolare e il contorno del corpo, gli studi dimostrano che il sudore ispessisce la nostra pelle, rallentando gli effetti dell'invecchiamento.
Fitness = Prevenzione?
Flessibilità = Longevità
I benefici psicologici abbondano per i ballerini! Al di là dell'influenza della musica, i movimenti attenuano efficacemente lo stress e promuovono il radicamento e la centratura, proprio come l'effetto di 'camminare a vuoto' quando si è turbati. I nuovi studenti spesso si sentono abilitati alla fiducia nell'andare avanti, poiché il controllo del corpo nutre un senso di sicurezza. Poiché la danza non è classificata come terapia, ha il potere curativo del divertimento, poiché un individuo scopre che non è necessario che sia una vittima o il destinatario passivo di un praticante. In effetti, l'affermazione della propria presenza in una classe o in un circolo di danza è un impegno di responsabilità nell'intraprendere e fare azione.
Mentre balliamo, informazioni preziose possono essere individuate e decifrate. Il bio-feedback che otteniamo dal corpo potrebbe rappresentare un blocco. Ad esempio, la difficoltà o la facilità nell'apprendimento del lavoro sulle anche, o del lavoro con le braccia o delle combinazioni di passi, riflette la nostra unica 'storia cinetica'. La nostra base per le abilità motorie si è formata sin dai nostri primi piccoli calci nel grembo materno. Allora, qual è il collegamento? Perché questa particolare sfida in un'area specifica? Come possono certi tipi di movimento essere così facili e altri così sfuggenti?
Quando iniziamo a mettere in discussione, i misteri si svelano. Forse qualche abuso nei primi anni di vita ha lasciato entrare una banda di barriere di pensiero paurose, insicure e auto-sbattenti. Ad esempio, la postura rivela l'atteggiamento apparente del corpo e / o della mente, sia che sia temporaneo, come il bloccaggio delle spalle, o cronico, come un abbassamento del torace. Schemi inconsci tagliano le ali anche degli spiriti più creativi, quando il corpo urla: 'Guarda, qui! Attenzione! Lavoro qui! Fammi uscire da questo blocco! Voglio MUOVERSI! '
In generale, quando percepiamo le informazioni sul corpo / mente, possiamo utilizzare la nostra nuova consapevolezza per cogliere l'opportunità di reclamare se stessi, liberarci del passato e trasformare atteggiamenti fisici e mentali limitanti. L'esperienza diretta di ottenere equilibrio, postura, coordinazione, flessibilità, forza, resistenza ed essenzialmente CONTROLLO, ci spinge letteralmente avanti. Invece di sedersi mentre si pensa o si discute passivamente, quando si balla si muovono progressi e cambiamenti positivi. Cineticamente parlando, facciamo l'affermazione abilitante, che dà il titolo 'posso' al nostro sistema nervoso e alla nostra psiche con ogni movimento e gesto nuovo e deliberato attraverso il fare ... e l'essere ....... in quell'azione. Come il detto: 'Le azioni parlano più delle parole', è veramente soddisfacente, liberatorio e curativo.
Ecco una meditazione / esercizio in movimento che chiamo 'Rx: DANCE'. Lo vedo come l'incarnazione olistica del libero arbitrio che crea un equilibrio ottimale. Usa la dicitura che preferisci o il seguente esempio, che è uno dei miei preferiti. Pronuncialo ad alta voce prima di ballare, mantienilo come intenzione durante la danza del ventre e pronuncialo ad alta voce alla fine.
'Genero salute, vitalità e chiarezza in tutto il mio essere, nelle mie relazioni e per il beneficio ottimale di tutti, rilasciando ciò che è inutile o negativo nel calore della mia danza'.
Immagina che il tuo sistema immunitario sia impenetrabile, i tuoi sistemi di organi perfetti che metabolizzano con facilità ed efficienza, tutti i tessuti e le cellule prosperano e brillano. Aggiungi resilienza, apertura e flessibilità a tutti i livelli. Siamo liberi di scacciare dubbi, limitazioni, ostacoli, frammentazione e di attirare coraggio, fiducia, pace interiore, integrità e Amore.
Ballo finché non sento l'aumento del calore corporeo. Visualizzo come i miei campi elettromagnetici e aurici amplificati sono influenzati dall'azione cardio-vascolare accelerata. Il prana, o forza vitale, aumenta in modo misurabile, mettendo un voltaggio più alto dietro ogni scelta cosciente. Mi sintonizzo e mi equilibrio fino a quando la mia tazza è piena e trabocca. Man mano che si riversa, si espande a livello globale. Le benedizioni della danza del ventre, le preghiere, le benedizioni per gli animali, le foreste, i fiumi, la Terra nella sua interezza, con misericordia per tutti coloro che soffrono, possono portare una ricca e calda ondata di sincera gratitudine che ci attraversa con espiazione e benessere.
Sono sempre impressionato dal modo in cui migliori sono le mosse, migliore è il loro aspetto. Ricorda questo se la mente interviene per giudicare la nostra composizione durante la danza del ventre in un gruppo o durante l'esecuzione. Meno ci muoviamo dall'intelletto e ci dilettiamo nella qualità dei movimenti con la musica e la danza stessa in tutti i suoi aspetti, più ispirati e connessi al momento in cui la nostra composizione diventa.
Dal punto di vista sociale, gli insegnanti di danza e gli studenti generalmente condividono un legame premuroso e solidale fatto di incoraggiamento e feedback costruttivo, poiché il processo di apprendimento reciproco è apprezzato e riconosciuto. Le amicizie durature si formano spesso nelle classi tra gli studenti mentre ci muoviamo insieme. I linguaggi cinetici commentano le essenze misteriose, invisibili e intangibili della nostra natura umana di base. Rispondiamo, cambiamo e fluiamo di momento in momento. Lo spirito prospera in un ambiente nutriente, stimolando la creatività, l'immaginazione e la pace dell'unità.
Se il lavoro della medicina e dei guaritori è di curare la sofferenza umana, il lavoro della danza è di mobilitare attivamente la forza vitale e riparare le rotture nello Spirito Creativo, un diritto di nascita umano, come la libertà di movimento. La danza può collegare le forze visibili e invisibili della creazione per formare un punto focale così potente da poter guarire uno spirito ferito. Il potere di plasmare un'esperienza commovente è così direttamente personale e fisico, può nutrire e incoraggiare l'approfondimento dell'autostima, consentendo all'espressione creativa di manifestare risultati e appagamento nelle nostre vite. Lo prescrivo caldamente!
Mesmera
Ballando alla velocità del piacere!