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Per molti anni durante e dopo l'abolizione della schiavitù, le comunità Gullah-Geechee avrebbero continuato le loro tradizioni culinarie di origine africana, che includevano l'uso di gombo, verdure, piselli dall'occhio e una preferenza per i pasti unici (cioè grandi piatti batch, come bolliti Lowcountry contenenti una proteina, amido di riempimento e verdura). Ma poiché il riso, come la farina di mais, era un alimento base facilmente reperibile, i cereali sarebbero diventati la spina dorsale della cucina di Gullah con piatti come gamberi e grana e hoppin' johns. Grazie alla loro esperienza nella coltivazione del riso da oltre 3000 anni, erano molto creativi nella preparazione di piatti a base di riso. Hanno usato tradizioni africane mescolate con ingredienti americani e il risultato è stato il cibo Gullah, dice Hilliard, che descrive nel dettaglio alcune di quelle usanze insieme a tre generazioni di ricette della sua famiglia nel suo Mama Doonk's libro di cucina. Eppure, cucinare per il popolo Gullah-Geechee riguardava tanto la conservazione culturale quanto l'autoconservazione. Una delle cose che vedi con la comunità Gullah-Geechee è la loro capacità di creare qualcosa dal nulla, afferma Richards-Greaves. Molti di loro vivono in riva al mare, quindi vedi un sacco di inclusione di pesce.
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Aggiunge, affumicare o salare pesce e carne erano usati come un modo per conservare le scorte di cibo, che fungevano anche da agenti aromatizzanti per i loro piatti. Le graffette di riso e grana non erano solo abbondanti, ma comunemente viste come alimenti che attaccano le costole dal popolo Gullah. E il piatto unico non era solo radicato nel loro passato culinario africano, ma è diventata una tattica necessaria per risparmiare tempo e fatica utilizzando qualsiasi prodotto disponibile per cucinare in quantità sufficienti per sfamare intere famiglie, famiglie che spesso spendevano l'intera della loro giornata lavorando nelle piantagioni. Richards-Greaves aggiunge che l'uso massiccio degli orti era anche una pratica di sopravvivenza che ha aperto la strada al moderno movimento dalla fattoria alla tavola. Col passare del tempo e più ingredienti e condimenti sono diventati disponibili per le nuove generazioni, il cibo è stato trasformato in quello che alcuni chiamano Soul Food, che alla fine ha influenzato la cucina del sud che conosciamo oggi, conclude Hilliard. E similmente ad altri afro-americani nel sud antebellico/postbellico, i Gullah sarebbero diventati i cuochi principali sia nelle cucine dei loro schiavisti bianchi che nei datori di lavoro post-schiavitù, plasmando così una cultura alimentare completa della costa meridionale. E il resto è storia, una storia molto gustosa.