Hai sentito più e più volte variazioni sul tema: Sugar is PURE EVIL! Vai senza zucchero! Non lasciare che lo zucchero avveleni la tempia del tuo corpo! Ecc ecc.
Ma la verità sullo zucchero, specialmente per le persone molto attive (ciao, ballerini), è un po 'più complicata. In effetti, come file nuovo Forma storia sottolinea, mangiare zucchero in momenti specifici può effettivamente migliorare le tue prestazioni.
Se ti alleni per più di un'ora (ad esempio, durante una lezione di ballo o una prova), le riserve di carboidrati del tuo corpo, ovvero il carburante, possono abbassarsi troppo, facendoti sentire stanco e nervoso. In quei momenti, consumare zuccheri facilmente digeribili, come quelli che si trovano nelle bevande sportive, può darti la spinta di cui hai bisogno per continuare a ballare al meglio. Anche fare uno spuntino con qualcosa di dolce prima della lezione può aiutare a rendere il lavoro più facile. E lo spuntino post-prove più rigenerante è un alimento zuccherino più un alimento ricco di proteine (un pezzo di frutta e una manciata di noci, per esempio).
Ciò non significa un file dieta tutta cupcake è una buona idea, ovviamente. Ma consumo di zucchero strategico può aiutarti a ballare meglio. Controlla il tutto Forma articolo Qui —E prendi una copia diil nostro numero di marzoper una scomposizione degli zuccheri ancora più approfondita,'La verità sullo zucchero.'