Il podologo Thomas Novella ricorda una delle sue prime interazioni con i piedi dei ballerini. Appena uscito dalla scuola di podologia, ha visto una paziente del Joffrey Ballet e ha pensato di conoscere il modo chiaro per aiutarla. 'Pensavo di farle un favore tagliandole i calli, proprio come ero stato addestrato a fare', dice Novella. “Mi ha chiamato tutti i giorni per le due settimane successive urlando contro di me fino a quando i calli hanno iniziato a tornare. Ho imparato subito la lezione! ' Dopo più di 30 anni di carriera, Novella lavora con ballerini del New York City Ballet, dell'American Ballet Theatre e di altre compagnie di danza nel suo studio a New York, quindi non solo ha imparato l'importanza dei calli per proteggere la pelle delicata, ma anche cose come i rischi di una scarpa mal calzata e il pedaggio che la stagione dello Schiaccianoci può mettere su un corpo. Ma non tutti i ballerini hanno la fortuna di avere un dottore che conosce i dettagli del mondo della danza. Dance Spirit ha chiesto agli esperti di suddividere quattro scenari comuni in cui il tuo medico sarà in grado di aiutarti meglio se puoi fornire una descrizione specifica per la danza delle tue esigenze.
'I tuoi piedi sono un disastro!'
Stai provando dolore al tuo quarto metatarso e una fitta al tendine di Achille. È ora di vedere un dottore, ma hai paura che lui o lei impazzirà una volta che ti sarai tolto i calzini. Per iniziare, 'Assicurati che il tuo medico sappia che alcune cose sembrano un problema nella popolazione normale, ma non nei ballerini', dice Novella. Sappiamo che i nostri piedi potrebbero non essere belli, ma è importante che siano funzionali, il che significa qualcosa di diverso per i ballerini rispetto ai non ballerini. 'Cose come unghie spesse, alluce valgo e quinto metatarso ingrossato non sono malsane, raccontano solo la storia di uno strumento che si è adattato alla danza', dice. Emily Sandow, dottoressa in terapia fisica presso l'Harkness Center for Dance Injuries della NYU Langone Medical Center, suggerisce di descrivere al tuo dottore quali tipi di scarpe e pavimenti hanno trasformato i tuoi piedi nel bellissimo disordine che sono oggi e perché in realtà preferiresti che fossero rimani così. 'Spiega che ballare a piedi nudi crea attrito che può provocare calli protettivi, e la pressione delle scarpe da punta provoca naturalmente vesciche e calli', dice Sandow. 'Dopo una spiegazione dettagliata, il medico dovrebbe essere in grado di muoversi oltre la pelle per affrontare le principali lamentele del dolore.'
'Assolutamente vietato ballare.'
Quando vai da un medico con un infortunio al piede o alla gamba, il modo più semplice per assicurarti di guarire correttamente potrebbe essere quello di dirti di starne alla larga. Ma tutti i ballerini seri sanno che un paio di settimane senza ballo sembra ridicolo come un paio di settimane senza aria. I medici che non sanno molto di danza potrebbero non rendersi conto che ci sono modi per modificare la classe per evitare di stressare un arto ferito. 'Consiglio ai ballerini di accompagnare i loro medici passo dopo passo in un corso di danza', afferma Katie Lemmon, preparatore atletico certificato presso l'Athletico Physical Therapy di Chicago. “Se puoi, mostra una sbarra sulla gamba sana e fai domande specifiche su ogni passaggio. 'Posso farlo?' 'E se lo facessi senza un rilievo / sollevamento del tallone?' 'E se mi trovassi su due gambe e facessi solo le braccia?' 'Se la sbarra è fuori questione, sdraiati a terra e attraversa una sbarra mentre il tuo medico ti fa notare le cose che non sono sicure. Potrebbe essere un processo estremamente lento, ma lascerai lo studio del tuo medico con un elenco di cose da fare e da non fare da portare con te in classe.
'Sei troppo magro.'
Sai che mantenere il tuo corpo in perfetta forma è importante, quindi quando un medico menziona che sei un po 'sottopeso per la tua età, può essere angosciante. La chiave è scoprire perché il medico ti consiglia di aumentare di peso. Potrebbe essere perché la tua densità ossea è bassa o perché non hai avuto periodi costanti, il che potrebbe portare a lesioni debilitanti o problemi di salute in futuro. Sapere qual è il problema di salute sottostante può rendere più facile risolverlo senza sacrificare il fisico per cui hai lavorato così duramente. 'Può darsi che tu stia solo sovraccaricando i carboidrati, quando dovresti concentrarti su più proteine, calcio o vitamina D nella tua dieta', dice Novella. Potresti anche provare a lavorare con un nutrizionista per adattare la tua dieta per essere sicuro di ricevere tutti i nutrienti di cui hai bisogno. Finché non sei gravemente sottopeso, nel qual caso aumentare di peso potrebbe essere nel tuo migliore interesse, è possibile rafforzare il tuo corpo adattando la tua dieta senza ingrassare.
'La danza non è abbastanza esercizio.'
Una buona lezione di ballo o una prova (soprattutto molte di seguito!) Possono essere rigorose ed estenuanti come qualsiasi partita di calcio, ma un dottore che non ha familiarità con la danza potrebbe comunque chiederti di intensificare il tuo regime di esercizi. Invece di metterti sulla difensiva, la chiave qui è aiutare il tuo medico a capire le specifiche della tua routine. I Centers for Disease Control and Prevention suggeriscono 60 minuti di esercizio di intensità da moderata a vigorosa ogni giorno per bambini e adolescenti e 2,5 ore a settimana per gli adulti. Quindi sta a te spiegare al tuo medico quando e come stai soddisfacendo quello standard. Se il tuo medico non è ancora convinto, potrebbe avere ragione. 'Se vai in studio da quattro a sei ore ogni giorno per allenarti in una varietà di stili di danza e tutti i fine settimana sono trascorsi in lezioni di danza e prove, probabilmente stai facendo più che sufficiente esercizio, ma prendi una bassa intensità Le lezioni di balletto due volte a settimana non fanno il taglio ', dice Sandow. “Tieni presente che la danza ha dimostrato di essere fisicamente meno intensa rispetto ad altri sport atletici. Ciò può essere dovuto alle rapide esplosioni di esercizio seguite da periodi di recupero più lunghi quando l'insegnante spiega una combinazione, o dall'enfasi della danza sull'agilità e la grazia, piuttosto che sulla velocità, forza e potenza. ' Sentiti libero di chiedere a un altro medico un secondo parere, ma potresti anche considerare di aggiungere un po 'di cross-training alla tua routine settimanale.