Quindi stai facendo il tuo allenamento quotidiano e ora sei pronto per fare un salto di qualità. Cocoa, un lettore di ESSENCE.com ha recentemente chiesto alla blogger residente Lynya Floyd come potrebbe bruciare 700 calorie per allenamento, il che equivarrebbe a 3.500 calorie a settimana o un chilo di perdita di peso. Floyd aiuta Cocoa a trovare l'allenamento giusto per aiutare a bruciare 700 calorie e poi alcune. Ecco come puoi unirti anche tu al divertimento: Ehi signore! Così ho visto un post di Cocoa su uno dei blog della scorsa settimana che voleva sapere come perdere 700 calorie in un allenamento. Immagino che questo sia dovuto al fatto che 700 x 5 giorni a settimana equivalgono a 3.500 o 1 chilo di peso perso. Innanzitutto, lasciami dire che non consiglio di farlo regolarmente a meno che tu non sia in ottima forma o ti alleni per una grande gara. Certo, mi piace moltissimo quando il tapis roulant mi dice che la mia corsa di 6 miglia ha bruciato un Cinnabon. (Sì, signore. Ho letto che sono 730 calorie. Li rende un po' meno dolci, eh?). Ma tutto questo allenamento regolare avrà un impatto sul tuo corpo. E se non sei abituato ad allenarti così duramente potresti ferirti. Detto questo, ho fatto delle ricerche per te, ragazza, e ho trovato alcune opzioni: 1. Prendi una racchetta L'estate scorsa ho provato Cardio Tennis, che dice che puoi bruciare fino a 600 calorie per sessione. Perché non stai solo facendo oscillare le palle, stai anche eseguendo sprint ed esercizi, posso crederci. E non devi essere un membro di un club per giocare. So che sono 100 calorie in meno di quello che volevi, quindi dovrai aggiungere una corsa di un miglio all'inizio o alla fine. 2. Inserisci un DVD Se ti piace allenarti a casa, dai un'occhiata a Get Extremely Ripped 1.000 DVD di Jari Love. Sì, avete letto bene. Le sue mosse di allenamento a intervalli ad alta intensità promettono di aiutarti a bruciare 1.000 calorie in un allenamento di un'ora. Tutto ciò di cui hai bisogno è un set di pesi e la volontà di spingerlo! Puoi vedere una clip Qui. 3. Dacci un pugno Un altro allenamento da 1k ti arriva direttamente da L.A. Boxing, che ti lascerà senza fiato. Lo so perché ho testato su strada questa classe in cui ti allacci veri guantoni da boxe per prendere a pugni e calciare le mosse su un sacco pesante. Quindi i guanti si tolgono per saltare la corda, flessioni, sit-up e altro in questo allenamento per tutto il corpo. 4. Indossa le tue scarpe da corsa Se ti piace correre, andare a lungo brucerà calorie importanti. Un calcolatore che ho trovato online dice che puoi moltiplicare il tuo peso x 0,63 per capire quante calorie bruci per miglio. Quindi una donna di 155 libbre brucerà 97 calorie e un'ora e dovrà correre per sette miglia. Nota: questa formula è più complessa di quella che troverai sul tuo tapis roulant. 5. Dividi gli allenamenti Prova a bruciare qualche centinaio di calorie al mattino e alla sera andando al lavoro in bicicletta, sui rollerblade, camminando o facendo jogging. Quindi vai in palestra all'ora di pranzo o tira fuori un DVD di allenamento quando torni a casa per le restanti 300-500 calorie. 6. Usa macchine poco conosciute Il Versa-Climber, una macchina probabilmente polverosa in un angolo della tua palestra, può portarti a 700 calorie dopo un'ora di allenamento. . . Se riesci a durare così a lungo. Il movimento di arrampicata che simula ti dà un allenamento total body da batticuore. Qualcuno di voi ha provato questi allenamenti? O conosci altre sessioni di sudore ad alto contenuto calorico? Pubblica un commento qui e condividi i tuoi consigli da insider! Va bene, signore. Rimani in salute. Ti raggiungerò più tardi nella settimana dove condividerò modi MOLTO PI FACILI per ridurre 700 calorie dalla tua giornata. Oh, e mi attengo alla mia sfida di sit-up. Finora ne ho fatti 40! 200 Eccomi! Leggi di più: - Suggerimenti per la perdita di peso dal personal trainer di Sherri Shepherd
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